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哪種水果适合減肥吃啊

健康更新时间:2024-11-27 11:46:11

　　身體肥胖是很多人都比較煩惱的問題，而這個問題已經是比較普遍的問題了。由于生活條件的不斷改善，身體偏胖的人群也越來越多了起來，而每個人都不想自己成為一個小胖子。所以很多人都在積極的減肥之中，減肥期間不少人喜歡吃水果，那麼，哪種水果适合減肥吃呢？對此給大家推薦下面的幾種水果。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路裡/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體内人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。

　　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排洩。

　　哪種水果适合減肥吃？上述這幾種水果都是很适合大家減肥的時候來食用的，減肥的期間需要大家控制每頓的飲食，但是也不能不吃飯或者吃很少的飯。可以适當的節食，補充一些水果，多喝水，每天規律的作息，遠離一些油膩的食物。還有就是盡量積極的運動。

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