女性減肥的人群是很多的，與女性平時少量的身體鍛煉有關，同時也與女性的體質是有關聯的，有些人是胖的體質，即使喝水身體也會出現肥胖的因子，這些體質人群要進行适當的身體鍛煉，如體育鍛煉，健身器材鍛煉等，以健身器材鍛煉來分析，适合女性鍛煉的器材是很多的，可選擇簡單的進行練習，那麼女性使用什麼健身器材可以減肥呢？

　　跳舞毯

　　跳舞毯是一種能夠連接到電視機或者計算機來跳舞的毯子，當箭頭動的時候就要用腳跳到相對應的位置。一般每首歌都有高、中、低三種難度選擇。

　　使用頻率：每日使用30-45分鐘

　　瘦身原理：跳舞毯是一項不錯的有氧活動，由于它是在室内進行，不受天氣、時間的限制，喜歡打遊戲的人更合适練。一般來說，用跳舞毯來活動，心率控制在100～120次/分鐘，時間要堅持半小時以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂活動，有利于釋放壓力。

　　彈力繩

　　這條繩并不是普通的跳繩，而是具有良好伸縮性能的彈力繩;其次，由于彈力繩的容積輕巧，攜帶方便，所以十分流行。小小的彈力繩，可以随時随地幫助你進行如力氣、柔韌、拉伸、彈跳等全身活動，并且有很好的減脂作用。

　　使用頻率：每日使用30~45分鐘

　　瘦身原理：彈力繩是使用拉引時的重力來訓練體魄雕塑體形，使用時必須準确固定住兩端，不論是用手握緊或是用腳踩住，都要準确，以保安全。還能根據繩子的長度、數量來增減強度。

　　啞鈴

　　啞鈴，一種最傳統、最經濟實惠的健身減肥器械。隻要有一副啞鈴和一條長凳，你就能進行各種健美訓練。科學地使用啞鈴，能收到很好的減肥效果。

　　使用頻率：每日10~15分鐘

　　瘦身原理：很多宅女都怕訓練啞鈴練出肌肉，其實，合理地進行力量訓練，可以練出優美的線條。不過，單純的啞鈴訓練有時會令人厭倦。建議在訓練啞鈴時放點音樂，增加趣味。

　　台階機

　　新一代室内健身器，健身、娛樂、瘦身、減肥于一體的新式健身器材。它能同時上下内外擺動，在同一台器械上完成身體多個部位脂肪的燃燒。同時附電子表，可顯示訓練時間、累計台階次數、卡路裡等數據，令你随時掌握活動量、保持最佳活動狀态。

　　使用頻率：每日使用15~30分鐘

　　瘦身原理：同時結合扭腰與台階兩種活動，可訓練更多的部位，耗費更多的熱能。還可模拟登山，有氧訓練，增強心、肺功效，鍛煉腿、腹、胸部。

　　女性使用什麼健身器材可以減肥呢？女性适合的運動器材多，都是運動量小的活動，如彈力繩、跑步機等，鍛煉的時間有規定，每種運動方式至少持續15分鐘以上，女性控制自己的能力是有限的，鍛煉身體也會受到多種因素的影響，會中斷鍛煉，這樣減肥是不可取的，必須是長期鍛煉才行，如無法每天都進行的，還可借助飲食的方法減肥。

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