很多女性朋友不重視肺部的保養，但你知道嗎，肺不好皮膚就會變得很差的，所以想要容顔美，首先要護好肺！那麼女人如何養肺潤肺呢？下面教你養肺潤肺的15個妙招，肺部健康，自然皮膚細膩、氣色佳！

　　1、做做深呼吸

　　肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺内進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，并通過着意的深長呼氣，将體内的濁氣排出。

　　2、早上喝碗養肺粥

　　将去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗幹淨的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。

　　3、感冒及時治

　　許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。

　　4、及時補充水分

　　肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以随着氣的排出而散失。幹燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

　　5、上午抽空做運動

　　一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，适應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益.

　　6、多做做擴胸運動

　　應特别注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢複。不要老待在暖和的地方，适當受一些冷熱的刺激。

　　7、常捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

　　8、晚飯後做健肺功

　　“健肺氣功”：晚餐1-2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

　　9、居室應保持清潔

　　陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。

　　10、飲食清淡

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎症的恢複。适當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。

　　11、按摩鼻子也護肺

　　入秋後，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不适應，特别容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕？不妨經常按摩按摩鼻子，将兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，經常做做鼻部按摩吧。

　　12、戒煙

　　吸煙對肺損害很大，會将呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

　　13、浴鼻增肺氣

　　将兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。将鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，擡頭換氣後，再浸入水中，如此反複3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

　　14、有事沒事咳嗽兩下

　　你知道嗎？肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢擡起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反複8~10遍，每做完一遍，進行數次正常的呼吸，防止過度換氣。隻要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。

　　15、笑能宣肺

　　在衆多養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

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