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小米黃金粥 秋季減肥養生

健康 更新时间:2024-07-21 07:15:33

  經常用眼的人,應多吃黃色的玉米。葉黃素和玉米黃質的抗氧化作用,可以吸收進入眼球内的有害光線。秋季減肥養生,就吃小米黃金粥。

  小米黃金粥——制作材料

  小米黃金粥-減肥原理

  每100克小米含蛋白質9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。

  玉米中的纖維素含量很高,是大米的10倍,大量的纖維素能刺激胃腸蠕動,縮短了食物殘渣在腸内的停留時間,加速糞便排洩并把有害物質帶出體外,有效幫助減肥排毒。

  小米和玉米煮成的小米黃金粥,營養豐富,健脾清腸,秋季養生又減肥。

  小米黃金粥-制作步驟

  準備材料

  1、小米80g,玉米糁(粗)40g,鮮百合20g。将小米和玉米糁洗淨,備用。

  2、鍋内加水1500ml,放入小米和玉米糁,開始煮粥。

  3、用大火煮沸後,轉小火焖煮30分鐘。tips:期間不時用勺子攪拌一下,避免粘住鍋底。

  4、加入百合,再煮10分鐘。

  5、将粥盛在碗裡就可以食用了。

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