文章摘要：

1、一個人心太軟，在心理學上其實就是自我邊界虛弱，所以這樣的人不能涵容自己的情緒感受，導緻自己的情緒感受容易“外溢”出來，本質上這是一個心理問題。

2、心太軟的人，由于自我邊界不清，或者說自我邊界虛弱，所以他們容易過度反應，這樣就容易消耗他們的心理能量，讓他們活得累，與此同時他們會過度防禦，别人很難很他們建立真實、深入的關系。

3、什麼是抑郁，抑郁就是容易情緒低落，容易後悔、自責，容易覺得自己不行，自己不好，本質上抑郁是長期自我攻擊的結果，是自己把自己“打傷”了。

今天講一下心太軟的人，原因是有個來訪者問我，說自己心太軟，很容易被别人打動，給别人借了很多錢，給别人做了很多事，可最後受傷的是自己。

其實這不是一個個别現象，有很多心太軟的人，他們在生活中會遇到類似的問題，從心理學的角度來說，這是他們自己的心理問題，認識到這一點，解決好這一點，人生才會有一個更好的發展。

正如我們在開頭講的，心太軟的人，其實就是自我邊界出了問題，自我邊界清晰、強大的人，他們有安全感，他們内心強大，他們能幹脆利落地做選擇。

而自我邊界虛弱，甚至自我邊界有問題的人，他們就會患得患失，他們就會敏感、脆弱，尤其是敏感這個性格特質，會讓他們吸收很多負能量，會讓他們活得累。

與此同時，在和他人相處的時候，他們也容易過度反應，這樣别人就會覺得他們很難相處，比如下面這個心理咨詢中的例子：

來訪者李韻（化名），她說自己是一個特别善良的人，但是情感不順，人際關系也不好，自己的男朋友不愛惜自己，但是一道歉她就原諒對方了。

她的父母重男輕女，從小偏愛的是她的弟弟，對她很嚴苛，可是長大了弟弟不顧家，父母上了年紀，也不管父母，于是現在隻有她全心全意照顧父母，還經常接濟弟弟。

就是這樣她自己的生活并不好，離過一次婚，因為對方覺得她沒有自我，沒有把自己的新家庭放在重要的位置上，很現實的一個問題，她把家裡的很多錢都用在了原生家庭裡。

其實我們可以看出來，來訪者李韻她從小沒有得到撫養着的愛與關注，她是缺愛的，是自卑的，所以她總是可以看到别人很可憐，需要照顧，從而心軟，其中這就是心理學上的投射。

所謂的投射，就是你看到的景象，體驗到的情緒感受，往往隻是你内心的一廂情願，是你心中關于自己的樣子，并不是客觀的事實，比如上面的來訪者李韻，她覺得别人很可憐，是因為小時候的她自己很可憐，她現在把這個形象和感情投射到了眼前的事物上，這是心理問題。

心太軟的人，自我價值感都比較低，或者更準确地說，心太軟的人，往往是内心自卑，所以他們總是覺得自己不值得，自己不重要，遇到問題，會過度反省，會覺得自己不好，自己有問題。

他們會經常體驗到内疚、自責，而這樣的做法在心理學上就叫做自我攻擊，經常自我攻擊，一個人就會變得抑郁，就會失去對生活的熱情，變得悶悶不樂、垂頭喪氣，不願意去嘗試，不願意去和他人交往。

比如下面這個心理咨詢中的案例：

來訪者李雷（化名），他在一家小工廠上班，原本他的工作内容是負責員工的考勤、打卡，以及排班等，但是他心軟，總是不能按照規則辦事，因為經常有人給他訴苦，說自己不容易，要看孩子，要照顧老人，有重要事情，于是向他“求情”。

廠裡的員工摸清了他的脾氣之後，就各種糊弄他，所以這一塊工作他做得很不好，老闆讓他說其中緣由，他隻是一味地認錯，覺得自己對不起大家的信任。

他在廠裡并沒有什麼朋友，經常是垂頭喪氣，一個人獨來獨往，他的這樣的性格與他的原生家庭密切相關，李雷小的時候，母親就特别強勢、控制，父親在外工作，經常不在家，回家之後，對母親也是言聽計從，對李雷卻很嚴厲。

所以李雷從小就唯唯諾諾，比較聽話，但是他内心其實是自卑的，因為從小他就覺得自己的想法、情緒不重要，自己不被愛。

我們在前面說過，心太軟的人，其實是自我邊界沒有建立起來的緣故，自我的邊界是成長的結果，給予孩子充分的愛與關注，讓孩子做他自己，這樣孩子就會發展出自我的邊界。

如果沒有在孩子小的時候給予這些，錯過了心理發展的關鍵期，長大後是很難彌補的，但是要改變，也不是沒有可能，首先你需要對自己有足夠的耐心，做好思想準備，這是一個漫長的過程，就像要教蹒跚學步的孩子走路一樣。

然後在一些既定的關系和場景中，堅定地做自己，表達自己的想法，以及情緒、感受，拒絕自己不想做的事情，拒絕就是在做自己，就是在表明自己的邊界，這就是在訓練自己。

然後主動去索取，去在關系中表達自己，去争取，去麻煩别人，這就是在拓寬自己的心理邊界，讓自己活得更加主動和積極，經常這樣做，也是在訓練自己，好了，以上就是我們論述的内容，下面我們再簡單總結一下。

心太軟的人，活得累，不好相處，時間長了還容易抑郁：

1、心太軟的人，性格敏感，所以他容易感受到外界的各種變化，産生過度的心理反應，所以他會心累，活得累，也因為容易過度反應，所以他會過度防禦，外觀上他會不好相處。

2、心太軟的人，他自我價值感低，所以他會習慣性地内疚、自責，這種方式在心理學上叫做自我攻擊，長時間的自我攻擊會讓一個人變得抑郁。

3、心太軟的人，要改變這個性格，首先要認識的這可能是一個心理健康問題，然後給自己耐心，然後有意識地自我訓練。

好了，以上就是我們今天的内容，這是我們心理學專欄《活出自己的心理學大課100講》其中的一節，更多、更精彩的内容，你可以看看本專欄前面的章節，下一節再見！

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