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月經來時吃什麼減肥？

健康更新时间:2024-11-23 21:32:41

　　月經是女性的正常生理期，在這個時期如果注意調理飲食的話，是可以起到減肥瘦身效果的。不過有很多女性都不了解要怎麼進行調理，隻是知道不能亂吃刺激性食品。那除此之外吃些什麼食物比較好呢？小編特意為此搜集到了相關資料，接下來大家就一起來看看文章吧。

　　一、薏仁冬瓜湯。材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片。做法：将冬瓜外皮輕刷洗淨，去籽、切去綠色外皮後，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留着備用。薏仁、茯苓、紅棗用水洗淨備用。将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中，加入适量水煮至薏仁熟後，加入冬瓜塊續煮，等冬瓜熟後調味即可食用。将冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水功能，待煮好後再撈掉。

　　二、醋味海帶。材料：海帶片300克、西瓜白150克、蒜頭10克、辣椒、白醋、鹽、糖适量。做法：将西瓜肉的底部去除綠色外皮，留下白肉部份，切成長薄片狀，灑鹽輕抓備用。海帶片洗淨切小長片狀，熱水川燙後泡水備用。将蒜頭打碎、辣椒切丁。放入海帶片、西瓜白，加入适量白醋、鹽、糖後，拌勻待入味後即可食用。

　　三、綠豆地瓜湯。材料：綠豆200克、地瓜150克、紅糖适量。做法：綠豆洗淨泡水備用;地瓜洗淨去皮切小塊備用。加适量水将綠豆煮熟後加入地瓜塊煮熟。加少許紅糖調味即可食用。

　　大家在了解這些食譜之後，可以經常做一些吃，尤其是在月經期間，可以多吃點。但是小編作出特别提醒，女性在例假來時隻能通過飲食減肥，不能加強運動，要不然可能就會影響到月經血量的正常分泌，甚至引起月經不調的症狀。

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