減肥蒸菜食譜有哪些-tft每日頭條

減肥蒸菜食譜有哪些

健康更新时间:2025-12-25 13:46:04

　　很多人都喜歡吃蒸菜，因為蒸菜和其他炒菜或者油炸的食物不同。蒸菜裡面的含油量不多，甚至可以說沒有，所以說吃蒸菜不容易胖，這也是比較受女性喜歡的。很多女性都怕胖，想保持好的身材，而減肥的蒸菜種類也有很多，大家可以了解一下，平時換着吃也好。那麼，減肥蒸菜食譜有哪些？

　　（一）涼拌蒸茄子

　　茄子(紫皮，長)3根小蔥适量香油适量醬油适量食鹽适量白糖适量

　　1、材料：長茄子

　　2、茄子去蒂洗淨入蒸鍋，隔水蒸10分鐘左右。

　　3、蒸好的茄子放涼，撕成長條，在盤子裡擺好

　　4、加入蔥花，香油，涼拌醬油，鹽和糖拌勻。

　　（二）剁椒金針菇

　　金針菇300克剁椒2湯匙細香蔥2根植物油1湯匙蒸魚豉油1湯匙

　　1、金針菇去掉根部，清洗幹淨瀝幹水

　　2、将洗幹淨的金針菇擺入盤中，放入剁椒，開鍋後蒸三分鐘

　　3、蒸好後，倒掉盤中的餘水，撒上蔥花、淋上蒸魚豉油

　　4、再淋上燒熱的植物油即可。

　　（三）香菇蒸鳕魚

　　鳕魚1塊幹香菇2朵小蔥2根姜3片料酒1小勺蒸魚豉油1大勺

　　1、香菇泡發洗淨切成片;小蔥切段，姜切絲

　　2、蔥姜擺放蒸盤上，再将洗淨的鳕魚塊擺放上蔥姜上

　　3、将香菇放在鳕魚上，調入料酒和蒸魚豉油

　　4、輕輕晃動盤子，讓調汁均勻鋪撒在食材上

　　5、蒸鍋燒熱水，放入鳕魚隔水蒸10分鐘，出鍋撒上蔥花即可

　　其實可以減肥蒸菜食譜有很多，上面隻是簡單的舉例了幾種。大家平時吃了很多油炸的食物，這樣反而對身體不好，所以可以換一種口味試試。可能有些人并不喜歡吃蒸菜，但是不可否認的是蒸菜的減肥效果比很多菜都好太多，所以可以試試蒸菜。

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