說起減肥,不知道難道了多少英雄好漢,很多朋友都有長肉容易減肉難的感覺。其實事實也确實是這樣的,很多朋友都曾經減肥過,可是結果卻是無功而返,甚至一些采用藥物減肥的朋友,不但打亂了自己的内分泌,在減肥之後還出現了反彈的情況,這讓很多朋友更加畏懼減肥。那麼,到底如何有效減肥呢?
導緻肥胖的原因有很多,有一些是産後肥胖,一些是因為平時缺乏鍛煉導緻的營養過剩,另外還有一些是病理性的,其實不管是那種肥胖,采用合理的減肥方法,都是會有一定的效果的。具體如何有效減肥,您不妨看一下本文的介紹。
鍛煉
很多人說,我們也經常鍛煉,為什麼還減不下來。那麼隻能說,你鍛煉的方法或者強度不夠。舉一個極端的例子,在三年前曾報道過一個十九歲女生,每天早上他爸爸騎摩托,她本人跟後面跑十幾公裡。一星期後,瘦了進二十斤。當然,如此極端的鍛煉方法,效果也是非常顯着的。但也有負面影響,首先皮膚收縮跟不上,皮膚上出現了很多褶皺。再就是女生的胸部,胸部脂肪也是非常多的,因為這種極端的鍛煉,連同胸部的脂肪,也完全消耗幹淨。短時間内,很難恢複。
所以鍛煉,也是最快最有效的方法之一。關鍵看你的決心。當然,鍛煉時,一定要做好自身的防護。極限的鍛煉,人體很容易出現各種突發的重症狀況。
常見的減肥鍛煉,包括減肥操、遊泳、爬山、跑步等等。
飲食
在飲食方面,尤其減肥期間,不要吃零食。另外多吃蔬菜,減少高熱量的食物攝入。在合理膳食的基礎上,可以通過中醫食譜進行輔助。像黃瓜不僅能美容,同時也能加強胃腸蠕動,通暢大便,而且黃瓜本身的熱量也非常低,非常好的三用蔬菜。
按摩
減肥方面的按摩包括中醫針灸、穴位按摩,是長效的減肥方法,當然隻有極少數的減肥群體,能達到快速減肥的效果。但确實最健康有效的方法。
如果是您可以将上述三種方法成功的結合起來的話,一定可以看到減肥效果,讓您再也不用為如何有效減肥而煩惱。而且在此也提醒各位朋友,減肥藥雖然效果好,但是很多都是含有激素和化學成分的,因此想要快速瘦身,也不要去吃這些危害自己身體的減肥藥。
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