高血壓病是心血管疾病中常見的一種,一旦和高血壓打上交道,患者就要經曆漫長的治療過程。高血壓的最大誘因是中小細動脈血流不暢,導緻血管彈性變差,血液流量減少,形成惡性循環。按摩是身體保健的一種法,高血壓患者要善于發揮按摩抵禦疾病的作用,把血壓在自我按摩調節中降下來。自我按摩可調節大腦皮層功能,改善腦内血液循環,使微血管擴張,血液增加,血壓降低,防止動脈硬化。
血壓偏高了,按摩血管巧降壓
1、頭部(2分鐘):
用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴;用雙手手指分别向前、後、左、右推壓頭頂;用兩手掌心上下左右推壓額頭;捏住耳垂根部往下牽拉,使鼓膜感到有振動感即可。
2、手部(左右手各1分鐘):
用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指側面,從根部往指頭輕輕搓揉,左右手交替進行。
3、腕部(左右腕各1分鐘):
用手捏住腕部,左右轉動,再上下搓動,使皮膚和腕骨有種分離感。
4、腿部(左右腿各1分鐘):
用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處);用手依次從大腿開始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉動。
5、腳部(左右腳各1分鐘):
畫圈轉動腳腕;用指腹搓揉腳背、腳底;用拇指和食指捏住腳趾側面,上下撚動。
在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進淋巴流動,有助排毒,令效果倍增,即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋内側。
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