生活質量在提高，時代在飛快的進步。人們的餐桌上多了肉，少了蔬菜。平時的零食中也含有大量糖分。于是就造成了現在人群的各種高。高血糖就是其中一高。任何東西太高都不會是一件好事，血糖太高，容易引起糖尿病，使得身體變得極其不健康，也會變得肥胖。那麼如何降低血糖濃度呢？
降血糖的食物：
1、紫菜 含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
2、黑木耳 含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。
3、苦瓜 可治療“消渴”(相當于現在的糖尿病)。現代臨床報道，苦瓜提取物有顯着的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。
4、胡蘿蔔 含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。
5、蕹菜 含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用于糖尿病治療
6、洋蔥 含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，有降血脂、抗血小闆凝集等作用。
7、大蒜 含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。
看了這麼多關于降低血糖的食物，大家對于如何降低血糖肯定也有所了解了，另外，五谷雜糧也是很棒的食物哦，不過都不宜進食太多。為了大家身體的健康，我們應該選擇有意自己的蔬菜水果，而不是一味的貪吃哦。祝得了高血糖的朋友早日血糖降低！
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