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老年人跑步有哪些益處

健康更新时间:2024-09-30 17:25:16

　　老年人跑步有哪些益處

　　其實誰都知道，跑步是一種對身體極為有利的運動，年輕人通過跑步可以讓自己的身體更加健壯，可以讓自己的身體更加的結實，而對于老年人來說，長期堅持跑步則會讓自己更加的健康，長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。一起去了解一下跑步讓那些器官更健康。

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒

　　堅持跑步在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心髒血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　跑步是一項很不錯的運動，但是對于不同身體狀況的朋友們來說，跑步的量和強度是需要自己掌握的，否則不會帶來健康還會帶來麻煩。

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