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老人長壽的五大秘訣

健康更新时间:2024-09-30 17:25:16

　　古代的曆史上一些君王總是想追求長生不老隻要，當然長壽不老是不可能實現的，但是想要延長壽命卻是有辦法的。長壽聽起來是項大工程，但實際，生活中的一些小細節隻要你稍加注意日積月累同樣能揮發意想不到的功效，想要長壽，那麼不妨勤動嘴。

　　善于漱口和吞津。

　　俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束後瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，産生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五髒、益壽延年的功效。

　　少食多餐。

　　黃又彭說，老年人的胃腸道、肝腎等髒器功能較弱，少食多餐能在保證營養攝入的前提下，将身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

　　細嚼慢咽。

　　人的咀嚼活動和大腦息息相關，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

　　勤于交談。

　　我國著名國畫大師關山月的長壽之道就在于經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑郁的發生。

　　唱歌發笑。

　　唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國心理學家指出，人們發笑時，大腦内會發生一場“生物化學暴風雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預防老年癡呆的發生。

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