小暑以後,暑熱的天氣特點更加突出,人體出汗多,消耗大,所以養生強調要注意補充體力。多吃一些清涼的食品,天氣熱的時候要喝粥,或甜或鹹,非常适合食用,多吃水果也有益防暑。小暑前後一個月的鳝魚最好,黃鳝補肝脾、除風濕等作用,小暑最宜吃黃鳝,不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發季節,飲食上應清淡。小暑不要吃得太油膩,小暑前後多吃海帶等對身體也很有益。
随着炎夏的臨近,夜間最低氣溫有所上升。中醫專家認為,夏季應注意養心,也就是說讓心髒得到充分的休息,而養心的根本是充足的睡眠。現在夜間天氣還是比較涼爽的,建議大家安排好時間。清淡飲食能防暑,要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養素,還能為人體補充所需的大量維生素。可适當飲些清涼飲料,多喝水。
健康知識:每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。每年7月23日或24日太陽到達黃經120°時為“大暑”節氣。
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