一日三餐美容吃法：午餐白灼芥藍-tft每日頭條

一日三餐美容吃法：午餐白灼芥藍

時尚更新时间:2024-08-27 08:13:43

　　紅豆富含維生素E，把它和大米按1：1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。将紅薯蒸熟或烤熟，然後掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。

　　一日三餐美容吃法：午餐白灼芥藍

　　一日三餐美容吃法

　　一日三餐怎麼吃才美容？快來和我一起學習吧！

　　早餐猕猴桃羹配酸奶

　　猕猴桃營養非常的豐富，不僅含有大量的維生素c。并且維生素e的含量也是非常的多，猕猴桃真的是一個非常有營養的水果。但是維E是脂溶性的，既然這樣的話，那就給猕猴桃加一點的牛奶，那就是再好不過的了，這樣不僅猕猴桃的營養會吸收，還可以達到美容養顔的效果，這真的是絕配呀。

　　或者把猕猴桃削皮切丁，然後将猕猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液裡加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃，效果就有了。

　　午餐白灼芥藍

　　白灼芥藍很清淡，吃着舒服。芥藍中的維生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹饪時可稍微加點蚝油，味道會很不錯。

　　晚餐猕猴桃紅豆沙拉

　　晚上吃飯的話如果補充足量的維E的話，那作用真的是太好了，但是還是要注意，要遵守“有幹有媳的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是一個很不錯的原則。

　　紅豆富含維生素E，把它和大米按1：1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。将紅薯蒸熟或烤熟，然後掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強強聯合啊。

　　看來，要想補好維生素E，需要将富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、莴筍和堅果都富含維E，早上可做成蛋羹，晚上做到幹稀搭配，味道和營養都很好。

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