紅豆富含維生素E,把它和大米按1:1熬成粥較好。同樣道理,要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收,那就必須配上紅薯沙拉。将紅薯蒸熟或烤熟,然後掰開,擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。
一日三餐美容吃法:午餐白灼芥藍
一日三餐美容吃法
一日三餐怎麼吃才美容?快來和我一起學習吧!
早餐猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃營養非常的豐富,不僅含有大量的維生素c。并且維生素e的含量也是非常的多,猕猴桃真的是一個非常有營養的水果。但是維E是脂溶性的,既然這樣的話,那就給猕猴桃加一點的牛奶,那就是再好不過的了,這樣不僅猕猴桃的營養會吸收,還可以達到美容養顔的效果,這真的是絕配呀。
或者把猕猴桃削皮切丁,然後将猕猴桃丁放入蛋液中,上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液裡加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃,效果就有了。
午餐白灼芥藍
白灼芥藍很清淡,吃着舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹饪時可稍微加點蚝油,味道會很不錯。
晚餐猕猴桃紅豆沙拉
晚上吃飯的話如果補充足量的維E的話,那作用真的是太好了,但是還是要注意,要遵守“有幹有媳的原則,紅豆粥配紅薯沙拉是一個很不錯的原則。
紅豆富含維生素E,把它和大米按1:1熬成粥較好。同樣道理,要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收,那就必須配上紅薯沙拉。将紅薯蒸熟或烤熟,然後掰開,擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E,搭配在一起吃,那可謂是強強聯合啊。
看來,要想補好維生素E,需要将富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、莴筍和堅果都富含維E,早上可做成蛋羹,晚上做到幹稀搭配,味道和營養都很好。
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