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枸杞鹌鹑蛋營養健康瘦下去

健康更新时间:2025-11-29 20:32:45

　　通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。這款枸杞鹌鹑蛋含有豐富的蛋白質，補充人體所需營養，适合減肥中的朋友們。

　　食譜簡介

　　名稱：枸杞鹌鹑蛋

　　做法：蒸

　　口味：微甜

　　準備時間：8分鐘

　　人數：2人份

　　難度：初級

　　制作時間：15分鐘

　　減肥原理

　　很多人都有一個減肥誤區，盲目節食減肥，不注意營養均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動，這樣并不健康。

　　枸杞鹌鹑蛋減肥食譜簡單易學，适合烹饪水平不太高的減肥網友。用枸杞鹌鹑蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。

　　制作步驟

　　準備材料

　　1、準備鹌鹑蛋6-8個，枸杞少許，鹽适量。

　　打蛋

　　2、将鹌鹑蛋打在勺子裡，放上幾粒枸杞子。

　　蒸蛋

　　3、把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鹌鹑蛋蒸熟。

　　擺盤、完成

　　4、用小刀把枸杞鹌鹑蛋從勺子裡削下，擺盤。接下來就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

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