孕婦吃南瓜防治妊娠水腫-tft每日頭條

孕婦吃南瓜防治妊娠水腫

母嬰更新时间:2024-12-26 00:00:22

　　南瓜的營養極為豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特别适合孕婦食用，對恢複食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發症都有一定效果。南瓜的吃法有很多，但建議孕婦将其熬成粥食用，以達到更好的吸收效果，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。

　　孕婦吃南瓜防治妊娠水腫

　　孕期吃什麼好？

　　土豆緩解孕吐

　　不少準媽媽在孕前期隻要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，别忽視了身邊最為家常的一道菜，醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　　南瓜防治妊娠水腫

　　苦瓜提高食欲

　　平時都受不了苦瓜的味道，更别說是在挑剔的孕期了。其實，在孕期反而更要提倡大家食用點苦瓜，因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，将汁濾去。

　　海帶助寶寶腦發育

　　準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶的鈣含量遠高于牛奶，還含有磷、硒、胡蘿蔔素，可防治肥胖症、水腫等，同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。

　　海帶的吃法可依據孕婦個人的口味而定。如果是做湯，建議最後放海帶，大火煮5分鐘即可。如果是炒海帶，應先用開水焯一遍。此外，海帶性偏寒，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。

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