夏天一來，便是衆多美眉們穿出好身材的時候。但也是許多胖美眉的煩惱，膀子粗，胳膊粗，腿也粗，連出門的心情都沒了。對于四肢肥胖的美眉們，一定不要灰心，身上的肉肉是可以通過努力甩掉。大家都知道健康減肥必須要運動，合理飲食，生活作息規律等多部分組成。

　　建議胖美眉們不要吃減肥藥，或者動刀子，這些方法也許當時很有效果，但副作用也同樣很可怕，像停藥就反彈比以前更胖，手術不慎威脅着生命。那麼怎麼減肥安全又有效呢？下面跟着小編一起來加入減肥計劃吧！

　　運動減肥

　　很多人認為運動減肥很累，每天大運動量讓人吃不消。其實根本不需要這麼麻煩，每天堅持30分鐘快速疾走，注意呼吸頻率，一個月左右就有效果，記得一定要堅持。

　　香蕉減肥

　　一般肥胖的人都會有便秘的情況，吃些香蕉是不錯的選擇。香蕉含有豐富的食物纖維，鉀等物質，能有效促進腸胃蠕動，排除體内的髒東西。對于便秘，肥胖的朋友效果極佳，美眉們快去試試吧！

　　按摩減肥

　　平躺在床上，先用熱毛巾敷在腹部幾分鐘，然後可以用纖體霜塗抹在腹部，用掌心輕輕按壓用順時針方向，有下往上按，直到完全吸收。可以促進腸胃蠕動，對于長期做辦公室的人來說最有效。

　　小編提醒：在減肥上，最重要的還是運動，每天循序漸進可以增加一些仰卧起坐，瑜伽等，消除身上多于贅肉，一定達到事半功倍的效果。最後一點也是最重要的一點，記得一定要堅持，任何事情就怕堅持！相信自己，瘦美人理我們更近了！

　　肝髒大小正常值

　　每個人的肝髒大小都不一樣，身體狀況，健康程度，營養和遺傳等都有可能影響肝髒大小。那麼正常人肝髒大小是多少呢？

　　一般來說，正常右肝最大斜徑：不超過12-14厘米。肝右葉前後徑：不超過8-10厘米。左半肝厚度和長度：厚不超過5-6厘米，長度不超過5-9厘米。肝尾葉長度和厚不超過4-5厘米。詳細了解肝髒大小值可咨詢醫生。

　　肝髒在人體中主要起代謝，排洩，解毒的作用。因此我們要保護好肝髒，那麼如何做到清肝明日的效果呢？下面給大家詳細介紹下。

　　中藥材四大清肝明目

　　1、枸杞

　　枸杞中含有非常豐富的維生素A及胡蘿蔔素，對于補肝腎、明目都有非常好的效果。同時，菟絲子和女貞子也是說同作用。每天泡一杯枸杞喝，長期堅持方能達到理想效果。

　　推薦食譜：

　　枸杞10克、五味子10克、百合20克、小米100克、鹽10克。将小米洗淨加入枸杞、五味子、百合等食材在鍋内，大火煮開後，煲一小時即可食用。

　　2、決明子

　　決明子具有潤腸，清肝明目的養生功效，改善眼睛紅腫，視力減弱。但需要注意如你有洩瀉，陽虛症狀最好不用，并且它還具有減肥功效。

　　推薦食譜：每天泡一杯決明子喝，可以降血脂，清肝明目等作用。

　　3、桑葉

　　桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

　　推薦食譜：

　　桑葉100克、荷葉100克、粳米100克、糖少許。将桑葉、荷葉洗淨熬成湯，去掉渣，加入粳米小火熬制。

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