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瘦手肚子的快速方法

健康 更新时间:2025-01-13 10:46:34

  1、飯後站立半小時。吃完飯後不要坐着,最好站着,擡頭挺胸,吃完午飯後,可以和朋友在工作場所轉一轉,減少脂肪的堆積,能站絕不要坐着。

  2、扭腰。坐久了以後,中途站起來扭腰,首先挺胸收腹,分别向左右扭腰,隻要有空閑時間就站起來扭一扭腰,消耗腰部的脂肪。扭動時使用的是腰部的肌肉,而不是用你的腿部肌肉。

  3、按摩。在洗澡的過程中,雙手合十,放在肚臍眼的部位,接着順着順時針的方向在肚子上花圈,反複做這個動作長達一分鐘左右,幫助腸道蠕動。

  4、飲食。對于久坐的白領們說,應該多吃冬瓜,冬瓜有益于利尿,減輕身體浮腫,同時要多飲用白開水和檸檬水,幫助身體排毒。

  5、轉呼啦圈。在轉呼啦圈的過程中可以幫助你消化腰部的熱量,但是雜轉呼啦圈是不要轉的太快,适中就行。

  6、走路。下班回家後,吃完晚飯,晚飯的量不要太多,約着自己的好朋友出去走一走,讓自己流汗,排出身體裡的毒素。

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