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經常熬夜掉頭發?趕緊補充這一物

健康 更新时间:2024-12-23 16:24:20

  熬夜是一種最傷身體的行為,但是有很多男人卻不得不熬夜,比如在單位值夜班或者是長途客車司機等等。熬夜不但會傷肝傷腎,更是會讓人的頭發開始脫落。熬夜掉頭發怎麼辦呢?小編認為應該及時給身體補充各類營養元素。

  1、含微量元素的食物

  微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面,同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導緻頭發顔色變淡。而鐵在保證,運送到頭發的血液的含氧量上,起重要作用。

  2、含維生素類食物

  頭發脫落和頭皮屑是,維生素a缺乏的常見症狀。維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行,有賴于維生素c的足量攝入。

  3、含蛋白質的食物

  每天攝取的蛋白質,是頭發的助長劑,富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭發根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭發。這個過程充分說明,蛋白質是秀發的基礎。

  睡眠不足的危害

  睡眠不足會引起肝腎功能下降

  腎之華在于發,肝腎功能受損,就會使頭發營養提供不足,從而出現脫發的症狀。因此要想頭發健康,最好在晚上11點進入睡眠,此時是養肝腎的最佳時期。

  睡眠不足經常熬夜導緻用腦過度

  熬夜睡眠不足,使人精神渙散,還要強打精神工作,使大腦得不到充分的休息。人又不是機器,更應當注意勞逸結合,如果頻繁使用大腦,容易使神經過度緊張,血液運行受到影響,因此喜歡熬夜,又有脫發症狀的患者,一定要保證充足睡眠。

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