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便秘引起肥胖怎麼辦

健康 更新时间:2025-04-19 07:10:41

  所謂的便秘引起肥胖,就是在肥胖症當中的一種便秘型肥胖病。這種肥胖,主要是因為便秘導緻的,還有一些其他症狀,比如說患者會感覺到頭暈頭脹,平時食欲變得非常旺盛,還會時常感覺口渴,喜歡喝冷飲,患者的腹部老是有發脹的感覺,同時也伴随便秘。中醫認為,脾胃濕熱是導緻便秘型肥胖的主要原因。

  便秘型肥胖患者可以進行食療。因為糞便主要是由食物消化後構成的,所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,隻有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特别是早飯要吃飽。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸内容物的通過。另外可食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它們都有良好的通便作用。

  便秘型肥胖患者的飲食應當滿足:飲食中必須有适量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過于精細要适當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行适當的體力活動,加強體育鍛煉。比如:仰卧、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都能加強腹部的運動促進胃腸蠕動有助于促進排便。

  另外還需要注意,便秘型肥胖患者最好每天晚上睡覺之前都進行适當的腹部按摩,并且每天都養成一個良好的有規律的排便習慣,平時心情要保持舒暢,生活盡量保證有規律。便秘性肥胖的人平時千萬不要憋大便,一旦有便意,就要及時到廁所去。

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