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按摩四肢可以舒筋活血解除疲勞

健康更新时间:2025-02-02 01:53:19

　　平時人們按摩四肢和身體，習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，适當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

　　人站立或坐着時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導緻平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。

　　逆向按摩：

　　每天早上起床後，先适當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

　　注意事項：

　　按摩者手掌向下的壓力要均勻适中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;

　　按摩前先活動四肢，使機體做好準備;

　　有骨髓炎、嚴重心髒病、肝病、腎病及肺病的人都不适合逆向按摩。

　　面部也适合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環，增加内分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。

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