金秋減重“輕盈”自助餐策略-tft每日頭條

金秋減重“輕盈”自助餐策略

健康更新时间:2025-01-18 09:02:39

　　吃自助餐時什麼才是最好的選擇？

　　應對餐館自助餐的最好方法是：停下來，看一看，聽聽自己胃口的意見！也就是說，在沒有看遍所有可能的選擇前，不可急于下手，首先确定哪些食物對你最有吸引力。

　　先看一下每樣食品，不要急于出手，防止還沒走到一半便将盤子裝滿了，隻到最後才發現自己最喜歡的食物在桌子的另一端。在你浏覽了所有的食物後，試試下面的方法……

　　确保在到達餐館之前，不要讓自己完全處于空腹狀态。肚子内應有一些食物，這樣可以幫助你抑制不可抗拒的誘惑。

　　盤子内應夾一定數量的健康食品：新鮮的蔬菜和水果、清淡的色拉、蝦和瘦肉。

　　在盤子四周放一些自己無法或不會做但很喜歡的食物。

　　在取第二輪食物前，坐着消化10分鐘。大腦需要一定的時間将吃飽的信号發送給身體。

　　不要有“我必須吃回成本”的态度。如果你出現過度飲食的情形，那麼偏離計劃讓你在身體與健康(在有些情況下還要加上心理)上所花的成本可能會高于所有你錯過的食物價值。

　　可以考慮簡單的點菜方法。盡管最後你一餐的成本可能會達不到——甚至大大低于你支付的自助餐費，但是你多付的錢控制了你的份量。

　　如果甜點是你的弱點，那麼應該聰明地提前進行計劃，并考慮額外的鍛煉。可以吃一些你最喜歡的甜點，但應确保在自助餐桌上将它們切成兩半，或請服務員給你切一塊較小的——大塊的蛋糕經常出現的自助餐桌上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康芡實最簡單的吃法
1、芡實粥。将炒芡實50克倒入鍋内，加水煮開片刻，再加淘洗幹淨的大米100克，粥成即可食用。2、芡實... 2023-07-03
健康芭蕉的功效與作用禁忌
1、通便潤腸:芭蕉是一種寒性的水果。食用後具有清熱除火的作用。偶爾吃一些芭蕉，可以消除腸道發熱、口渴... 2023-07-03
健康黑眼圈形成原因
1、遺傳體質及生理構造當眼眶周圍的皮膚特别薄，皮下組織又特别少時，當血流經過此處的大靜脈，在特别接近... 2023-07-03
健康西蘭花帶來的好處和壞處
1、西蘭花的好處：（1）西蘭花含有豐富的維生素C，可幫助體内生成膠原蛋白。膠原蛋白是人體細胞，身體部... 2023-07-03
健康藏紅花有什麼功效
1、藏紅花具有活血化瘀、美容養顔、通經活絡、涼血解毒、解郁安神等功效。使用後還可以起到增強人體免疫力... 2023-07-03
健康五月吃什麼水果去火
1、哈密瓜含水分較多，它含有豐富的瓜精酸，具有降火的功效。2、梨清甜多汁，能滋陰潤肺、清熱解毒。上火... 2023-07-03
健康預防唇炎的小竅門
1、預防唇炎需要從日常做起，比如多喝水、少說話，多吃水果蔬菜、少吃辛辣刺激性食物，吃完東西要将嘴唇清... 2023-07-03
健康冬天吃黑色食物有什麼好處
1、黑米：米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，用黑... 2023-07-03
健康什麼體質不能喝藏紅花
1、孕婦不能喝藏紅花，藏紅花能興奮子宮、促進子宮收縮，具有活血化瘀的作用，孕婦如果大量食用藏紅花有造... 2023-07-03
健康如何刷核桃
1、順刷：刷核桃時要順着核桃的紋理、走勢從尖部到底部進行刷拭。先向一個方向刷數十下，再反方向刷數十下... 2023-07-03
健康喝牛奶有助于睡眠嗎
1、喝牛奶有助于睡眠，特别是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太... 2023-07-03
健康金錢草有什麼功效和作用
1、排石，金錢草包含的多糖成分，可以對水草酸鈣結晶産生較強的抑制作用，而這種結晶是引起腎結石的主要元... 2023-07-03
健康雞汁的作用與功效
1、雞汁的作用和功效是增強體力、強身健體、補益氣血的作用。2、雞汁中含有豐富的鉀硫氨基酸，起到滋補身... 2023-07-03
健康皂米的功效與作用吃法
1、皂角米也叫做雪蓮子，從中醫的角度來講，具有一定的潤腸通便、清熱、化濕和胃的功效。适量的吃些皂角米... 2023-07-03
健康山藥和哪些蔬菜能搭配
1、山藥搭配排骨，可滋腎益精。山藥炖排骨，滋腎益精，将排骨用熱水汆燙之後洗淨，再放入鍋中加水煮20分... 2023-07-03
健康什麼可以補腎
1、羊腎，也就是我們常說的羊腰子，羊腎中含有豐富的蛋白質、脂肪、各種維生素以及鈣、鐵等微量元素，中醫... 2023-07-03
健康冰片糖的功效與作用
1、片糖含有豐富的氨基酸和維生素，能補充人體每天所需的能量，促進新陳代謝。2、片糖含有較多的微量元素... 2023-07-03
健康紅豆西米露有什麼好處
1、紅豆中含有蛋白質、維生素B族和鉀、鐵、磷等營養素，能活化心血管。2、常吃紅豆可改善怕冷、低血壓、... 2023-07-03
健康夏天吃羊肉的禁忌
1、羊肉與梨一起吃會影響營養成分吸收。2、羊肉與西瓜一起吃會傷元氣。3、羊肉與海螺一起吃會導緻腹瀉。... 2023-07-03
健康吃豬油能治什麼病
1、吃豬油并不能治什麼病。豬油當中，其99.6%的物質都是油脂，攝入豬油更多提供的僅僅是脂肪和能量。... 2023-07-03
健康小兒如何提高免疫力
1、補充各種維生素，各種維生素，尤其是維生素C，對提高和維持寶寶的免疫力有一定作用。體質較弱又嬌小的... 2023-07-03
健康生普洱茶的功效
1、生普洱茶有消暑去燥、清熱止渴的功效。2、新制的“生普”，由于未經過充足的貯放陳化，茶葉中的咖啡堿... 2023-07-03
健康脾胃不好要少吃水果嗎
1、脾胃不好的人吃水果一般沒有禁忌但要适量，可以吃的水果有木瓜、梨、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、香瓜、石... 2023-07-03
健康蜂蜜和雞蛋能一起吃嗎
1、蜂蜜和雞蛋能不能一起吃：蜂蜜其實是和雞蛋是可以一起吃的。有流言說蜂蜜和雞蛋不能同食，原因是因為雞... 2023-07-03
健康怎樣才能防止蛀牙
1、養成良好的刷牙習慣,以便減少黏附在牙齒表面的細菌及牙菌斑,正确的方法為:早、晚各一次。飯後可以用... 2023-07-03
健康何首烏有毒嗎
1、生何首烏是有毒的，是不可以直接食用，嚴重的會引起髒器衰竭，危及生命。生何首烏是毒副作用比較大，一... 2023-07-03
健康基本護膚的5正确步驟
基本護膚的五正确步驟護膚順序為：1、爽膚水，可以幫助打開毛孔二次清潔；2、眼霜，可以緊緻細紋；3、精... 2023-07-03
健康孕婦能吃白胡椒粉嗎
1、白胡椒粉是一種熱性的調料，孕婦在大量使用了白胡椒粉的話，會導緻孕婦出現上火或者是口腔類的疾病等。... 2023-07-03
健康蘭草翻盆消毒用什麼辦法
1、用清水浸透，并進行清毒，可以用消毒水也可用加熱的方法消毒。2、翻盆後應放在半蔭和通風良好的位置，... 2023-07-03
健康電生理檢查後傷口多長時間不能動
電生理檢查結束，當标測電極退出後，患者腿部應避免活動，醫生會為腿部傷口加壓包紮，再将平躺的患者送回病... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 金秋減重“輕盈”自助餐策略

金秋減重“輕盈”自助餐策略

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注