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​夏季孕婦健康的菜譜飲食

母嬰 更新时间:2025-01-10 03:28:55

  女人在懷孕的階段是非常特殊,此時的營養可以對媽媽和寶寶來說都是非常重要。在這段時間一定要加強營養的攝入,來小編就為孕婦朋友們推薦幾款健康的菜譜飲食。

  懷孕期間飲食注意

  (1)每日最好進食4餐,間隔不要過長。

  (2)有的孕婦因妊娠反應整天吃餅幹、巧克力等甜食,身體發胖,但實際上未得到合适的營養。

  (3)如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。

  (4)如果食欲好,總有饑餓感,兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點,以免破壞膳食平衡。

  (5)要養成不偏食的習慣,避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過精或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味,以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多,且易于被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用,但還是從食物中攝取為好。宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等,其次是魚類、雞蛋等。

  以上為孕婦朋友們推薦的這些營養菜譜了解了嗎?要想吃得健康,我們就得在生活中多多掌握一些飲食的健康知識才好。以上分享的這些孕婦的飲食健康知識希望對大家有所幫助。

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