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備孕期間吃什麼容易懷上孩子

母嬰更新时间:2024-11-13 03:58:33

我們知道懷孕後很多人都會到處打聽哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。其實你在備孕期間就應該注意這些問題了，吃對了食物可以大大提升你受孕的機會。今天我們就給大家推薦7款備孕食物，希望大家都可以如願懷孕。

備孕期間吃什麼容易懷上孩子（備孕媽媽一定要吃7大食物）1

1、豆類食物

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豆類是一種神奇的促進我們生育的食物。哈佛大學對2萬名備孕女性進行跟蹤研究發現，長期食用豆類食物，補充的植物優質蛋白，把患不孕不育的概率降低40%。

2、冰淇淩

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是的，你沒有看錯，這個甜品相信能讓很多人滿意。每天補充一份全脂牛奶或者奶制品（冰淇淩），可以防止排卵異常等不孕症。如果你食用的是脫脂牛奶，效果恰恰相反。雖然目前沒有發現脫脂牛奶為什麼會引起排卵異常，很有可能是脫脂後的牛奶會導緻激素紊亂

3、綠葉蔬菜

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菠菜、西蘭花等綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸一方面可以改善女性排卵，另一方可以提升男性精子健康度，同時還可以減少懷孕後流産和畸形兒的風險。

4、南瓜子

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南瓜子中含有豐富的非血紅素鐵，這種元素在植物種或者鐵強化食品中出現。研究表明，備孕期間補充非血紅素鐵可以提升受孕概率20%。

5、全麥食品

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備孕期間，血糖異常會引起胰島素分泌失衡，進而破壞了生殖激素的平衡。如果備孕期間和懷孕期間能夠多吃一些全麥食品，全麥食品的中的碳水化合物有助于保持女性身體血糖平衡，提升受孕概率。

6、三文魚

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三文魚這件事目前吵得沸沸揚揚，什麼遠洋三文魚和虹鳟能不能生吃的問題。最近有結論了，可以吃，都是三文魚。三文魚中含有豐富的Ω-3脂肪，有助于調節生殖激素和增加生殖器供血量。

7、花生/核桃

花生和核桃等堅果中含有豐富的維生素和植物油脂。這兩種營養物質可以滋養腎氣，包括卵巢、子宮骨骼都會有有所益處。為受孕提供了優越環境。

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