雞胸肉減肥法簡介-tft每日頭條

雞胸肉減肥法簡介

健康更新时间:2024-10-17 20:08:47

　　雞胸肉是大家都非常熟悉的一種食材，在我們日常的飲食中我們經常可以看到雞胸肉的身影，我們可以采用雞胸肉搭配上多種食材來做成各種各樣美味的菜肴，雞胸肉不但好吃而且還含有豐富的營養，所以雞胸肉深受人們的喜愛，但是我們肯定不知道，其實我們是可以采用雞胸肉來減肥的，一起看看下文的介紹。

　　雞胸肉減肥餐1：雞肉意大利面

　　材料：1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯意大利醬。

　　制作方法：

　　1、首先在雞胸肉劃上幾個斜菱花紋，再将雞胸肉正反兩面塗上酸奶放入冰箱1個小時。

　　2、接着準備好調味料，将面粉、芝士、蒜粉、鹽混合在一起，把雞肉從冰箱中拿出放在調味料裡面混合，再把意大利醬塗在雞胸肉上撒上芝士。

　　3、然後将烤箱預熱，将溫度調到160度，把雞胸肉放入其中烘焙25分鐘。

　　4、再用清水煮好意大利面。

　　5、最後把烘焙好的雞肉放在煮好的意大利面上，按照個人喜好加入醬汁。

　　雞胸肉減肥餐2：巴西雞

　　材料：1塊雞胸肉、1隻檸檬、1大湯匙磨碎的亞麻籽、8盎司的番茄醬、6盎司冰凍的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙幹意大利調味料、1茶匙辣椒醬，

　　制作方法：

　　1、首先将檸檬洗淨榨成汁。

　　2、然後将亞麻籽、番茄醬、橙汁、大蒜，意大利調味料、辣椒醬全部都混合在一起。

　　3、接着将雞肉用保鮮膜包裹好，将其放在冰箱冷藏2個小時。

　　4、最後就可以燒烤雞肉10-15分鐘，直到雞肉中心位置不是粉紅色即可。

　　5、根據的喜好在烤好的雞肉加上醬汁即可。

　　在上面的文章裡面我們介紹了什麼是雞胸肉，我們知道雞胸肉不但好吃而且還含有豐富的營養，經常吃雞胸肉有利于我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了雞胸肉減肥方法，相信大家都已經掌握了吧。

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