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老人生活起居調理養生

健康更新时间:2025-02-27 07:08:44

　　老人起居調理養生？生活起居随意化，晚睡晚起，四體不勤，不事勞作，以為這樣是享清福，而實際上後患無窮，隻會加速衰老的到來。

　　一般來說，人到中老年後高血壓、冠心病、腦血管意外、神經衰弱、心律失常、肺癌、氣管炎、胃潰瘍、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相當一部分與起居失調有一定關系。可見，要想少生病，身體健康，就必須做到起居有常。講究起居調理養生，方能健康長壽。

　　1、生活規律，睡眠充足

　　在日常生活中，老年人應保持一定的節奏，合理安排一天的活動，飲食、鍛煉和睡眠，對身體恢複具有重要作用。做到定時起床、定時進餐、定期體檢、定時排大便、定時運動鍛煉，形成規律，養成習慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀态能夠修複機體并延緩衰老的速度。睡眠姿勢各人而異，但不宜俯卧，以舒适為宜，床軟硬适中，床不宜過高，枕頭高低合适，軟硬适中，被子軟而夠暖，節制性生活，起夜小心，莫受涼。

　　2、講究衛生，習慣良好

　　良好的清潔衛生習慣和生活習慣是增進身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好病從口入這一關，勤洗手、注意進餐衛生、睡前刷牙、飯後漱口、科學洗澡、勤換内衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。

　　3、看電視要節制

　　老年人看電視時間過長，對身體會帶來不良影響。如果每天長時間看電視，容易發生老年性白内障和老年黃斑變性，對眼睛帶來危害。連續看電視一般不要超過1.5小時，看完電視後洗臉、做眼保健操，以清除附着在皮膚上的灰塵和變态粒子，恢複眼睛疲勞，保護視力。

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