俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”，這感冒也不例外，沒有一個星期的時間基本是好不利落的。在度過了退燒這個最難的階段後，會留下讓我們難受的“後遺症”如：鼻塞、流涕、咳嗽、嗓子疼、頭暈乎乎等，再讓我們難受一個星期左右的時間，最後所有與感冒相關的不适症狀完全消失——感冒才算是痊愈了。
這些“後遺症”留下那個都夠難受，如何能讓感冒先走一步！
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一、多喝溫白開水，不管是普通感冒還是流感，溫白開水都适合。1､為什麼又是喝白開水？
喝水可以加大排尿量，加快體内感冒病毒的排出；對還在吃藥的朋友也可以能過喝水加快藥物在人體内的代謝；減少藥物的副作用，還能緩解嗓子的不舒服、促進痰液排出。所以說誰勸你感冒後多喝水不一定是真愛但一定是真理。
2､感冒期間到底每天喝多少達标？（1礦泉水瓶≈500ml , 一次性水杯1杯≈200杯）
普通成年人及孕婦：一天2000ml，哺乳期媽媽2500ml；
2歲以下寶寶在以前喝水量上适量增加50〜100ml左右
2〜5歲孩子：1000〜1200ml，
6〜18歲孩子：1000〜1600ml。
如果喝白開水實在喝不下，每天量不達标，那麼喝稀粥、稀釋後的果汁、清淡少鹽（末加鹽的輔食寶寶喝不加鹽的湯）的雞湯、蔬菜湯，也是可以的。
二､吃好很重要，感冒期間一般胃口會比較差，吃好身體恢複才快。1､吃清淡容易消化吸收的食物，少油少鹽。
一般來說隻要是生病前不過敏的食物，生病期間一樣是可以吃的，隻是這個時候消化吸收功能稍差一些，吃肉蛋的時候要注意控制不過量（吃太多不消化反而影響感冒恢複），且烹饪方式選炖、煮更合适哦。常聽說生病後不能吃肉、蛋，它們不好消化，這其實和烹饪方法有很大的關系，大部分國人都喜歡重油來做肉菜，油大才是影響消化吸收的主要因素。輕加工的如瘦肉丸、清炖雞、蒸蛋羹等感冒恢複期時是推薦的。頓頓喝白粥營養不足，肯定會影響身體恢複。
2､多吃新鮮蔬菜，一天一斤菜。
特别是深色的葉子菜早好是每餐都有（纖維多的如韭菜、芹菜可暫時少吃），另外蔬菜裡的大蒜、洋蔥、白蘿蔔對抗菌消炎有一定的輔助功能，可以經常食用（胃腸功能不好的除外）。
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三､睡好覺，發燒期間舒舒服服的睡覺基本是不太可能的，睡眠可以消除身體疲勞，讓體力和精神得以恢複； 睡眠還能增強機體産生抗體的能力，從而讓感冒病程縮短；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康複加快。所以要想感冒好的快，抓緊時間睡好覺早睡早起。
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感冒了，要想好得快，除了遵醫囑吃藥之外，喝夠溫白開水、好好吃飯，睡的足足的，也是同樣重要哦！
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