産後隻要讓寶寶盡早吸吮乳房，就會讓乳腺管暢通，而乳腺管暢通了也就下奶了。有些媽媽經過寶寶吸吮就會下奶，有些媽媽會出現腫脹、發熱等，這時就要通乳了，一定要遵醫囑。

　　如果在媽媽沒有下奶之前，乳腺管還沒有徹底通暢就喝下奶湯，會導緻乳汁一下子出來，造成乳腺管堵塞，出現乳房脹痛。所以沒下奶之前，千萬不要喝下奶湯。

　　怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢

　　實際上，乳腺管是否通暢，每個媽媽的情況是不一樣的。生完寶寶後，隻 要用手豎捏乳頭，有乳汁流出來，就說明乳腺管是通的。

　　産婦吃什麼下奶

　　産婦奶少可以吃以下食物：豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成分，産婦飲用，不僅利于體力恢複，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。

　　産婦喝湯有技巧

　　忌吃的食品有：含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。這些對與催奶沒有好處，倒是斷奶時可用于回奶。

　　但産婦喝肉湯也有學問。如果産後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

　　肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，産婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養的葷湯和素湯，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

　　奶制品，奶酪，花生，黃豆和豆制品，雞腳，筍，麻油，糯米都是不錯的催奶食物。

　　總之，産後喝湯下奶要掌握一定的技巧及方法，否則反而不利于催乳。

　　産後下奶湯推薦

　　醪糟雞蛋湯

　　原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

　　做法：1.将适量水和醪糟放入鍋内，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。

　　2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

　　3. 盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

　　專家點評：産後容易正氣虛，此時寒邪容易趁機入侵産婦體内，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果，提高準媽媽的食欲，從而保證準媽媽的氣血充足，母乳豐富。

　　花生豬蹄湯

　　原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。

　　做法：1.花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。

　　2.紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。

　　3.首先将豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

　　4.準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。

　　5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。

　　專家點評：花生有助于補氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫認為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗有助于益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。

　　烏雞湯

　　原料：柴雞（或烏雞）1隻、枸杞少量、蔥、姜、鹽、胡椒粉适量。

　　做法：1.雞洗淨，去掉内髒和雞油；蔥切段，姜切片。

　　2.枸杞用水泡發；鍋置于火上加入适量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。

　　3.焯水的柴雞用清水洗淨血沫；加蔥、姜、料酒大火燒開。

　　4.撇去浮沫，轉小火煲1小時；用勺撇去雞湯上的油脂。

　　5.加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。

　　專家點評：烏雞或者柴雞是非常傳統的下奶食材，它富含各種微量元素，有補氣健脾的功效，對于産婦的恢複也很有幫助。

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