随着肥胖人群的大量出現，越來越多的減肥方式也在出現，出現的形式有節食減肥、減肥藥、健身等方式。推薦8種減肥方法，減肥的最快方法，快速瘦身法，下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　1、 以水為主要飲品

　　水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，是最适合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料，特别是果汁等的人，首先将飲料改為白開水，可以減少熱量的攝取。

　　2、 将殼類換成蔬菜

　　因為大米、小麥及面包的殼物類容易被消化，之後肚子會餓，就容易吃過量。所以在這一周内，隻要将雞肉三明治換成雞肉沙拉，挑戰将殼類換成蔬菜。蔬菜比殼類消化地慢，而且還能将多餘的水分排出，達到美的效果。

　　3、堅持按摩

　　不想運動的話，按摩也是很好的瘦身方法哦!通過按摩舒緩肌肉的壓力， 促進血液循環，快速打通淋巴結，促進體内廢舊物質的快速排出，也能防止脂肪堆積。每天隻要針對肥胖的部位堅持按摩幾分鐘，也可以逐漸養成循環良好的易瘦體質的。

　　4、泡澡減肥

　　體溫高的情況下，身體血液循環會加快，新陳代謝速度也會更好，有利于排毒瘦身。所以，沒有時間減肥瘦身的你，不妨嘗試泡澡減肥。在泡澡的過程中配合簡單的按摩，瘦身效果更好哦!沒有條件實行的話，堅持泡腳也是不錯的選擇。

　　5、經常轉呼啦圈

　　節食不僅讓你饑餓難捱，還會導緻營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

　　要記住，隻要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可别小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　6、随時随地擡首挺胸

　　纖腰，随時随地都可以。擡頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往内夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微擡起，如果無論坐還是站，長期都保持這種擡頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

　　7、走路的速度放快些

　　把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人，

　　走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的内髒頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。

　　8、換大小 選擇巧

　　快速減肥秘訣：碗盤一變化飯量快減半，假如你的飯量比較大，那就試一下換一個碟子或者是小盤子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量最簡單的辦法。

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