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女性畏寒症怎麼應對

健康 更新时间:2025-03-01 09:18:14

  女性畏寒症怎麼應對

  女性胃寒症怎樣應對

  專家從醫療保健的角度為職場女性應對冬季“畏寒症”支幾招:

  1、身體保暖

  末梢血管需要适宜的溫度維持循環,因此着裝應當保暖但不宜包緊。尤其腰部血管密集,更不要用緊身衣褲包裹,以免妨礙血液循環,不利熱量傳導。

  2、暖身運動

  無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動,如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等。冬季的運動最好不要過于劇烈,以運動後身體微微出汗為佳。

  3、足部保健

  經常做足浴及按摩可刺激髒器組織和四肢末梢的血液循環。做幹洗腳,即每天早、晚盤腿坐在床上,左手捏住左腳趾,用右手掌搓腳心100-200次,以腳心和手心發紅、發熱為宜。還可以做熱水按摩浴,即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸,并在腳背上交互搓擦,待水溫降到可将雙腳浸入熱水中時繼續進行搓擦,每次15分鐘。

  心理養生小編提示:女性畏寒症應特别注意飲食,多吃一些溫熱食物增強身體禦寒力,包括羊肉、牛肉、雞肉、鹌鹑等。像胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果,也都是增加身體抗寒的熱性食物。

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