1、認真服用葉酸

　　當準備懷孕時，作為高齡婦女都要自覺地口服葉酸。避免胎兒神經管畸形，一旦知道懷孕後要繼續堅持服用葉酸。

　　2、放松心情，順利度過孕早期

　　早期懷孕時，會出現惡心和嘔吐等妊娠反應，特别是在早上，尤其是刷牙的時候，會有惡心出現，直到12周左右才會減輕。由于這是正常的孕吐現象，不必驚慌，放松心情，平時少吃多餐、少食油膩及油脂多的食物，減少胃腸的負擔。若仍嘔吐得非常厲害，無法進食導緻脫水、電解質失調，應該看醫生診治，積極對症治療，并服用維生素B6以保護胎兒中樞神經系統的發育。

　　3、預防妊娠并發症

　　高齡孕婦尤其在孕期要注意控制糖和鹽的攝入，孕期盡量少吃甜食，不喝飲料，控制米飯、饅頭、面包、餅幹的攝入量，以減少患妊娠期糖尿病的概率。同時孕期以吃清淡口味為宜，避免飲食過成，鹽撮入過多易于患妊娠高血壓綜合征。當發生高血壓時，易發生血管痙攣，會影響胎盤的血流量，使胎兒不能從母親那裡得到更多的營養和氧氣而影響發育，而母親則因為高血壓而造成顱壓升高出現頭痛、頭暈，以緻發生子癰，危害母嬰生命安全。

　　4、保持心情愉快

　　高齡孕婦懷孕後會帶來許多焦慮情緒，如早孕反應的痛苦，恐懼先兆流産，害怕胎兒畸形等。對懷孕後出現的各種現象憂心忡忡，過度敏感及委屈情緒，多疑而怕老公對自己不好，怕懷孕後耽誤了自己的事業等，許多焦慮情緒的累積，就易出現産前抑郁症。因此保持愉悅心情對高齡孕婦尤其重要，我們可以通過音樂放松心情和進行胎教，使我們懷着愉快、幸福的心情度過孕期。

　　5、均衡飲食

　　孕期應不挑食，營養均衡，多吃五谷雜糧，新鮮青菜，适量吃肉、蛋、奶。每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋)，碳水化合物和維生素(新鮮的水果、蔬菜)應該保證供給量，還應該增加必要的脂肪酸，這些可以從堅果、綠色蔬菜中獲得。

　　控制糖、鹽的攝入，少吃冷飲，不喝飲料。孕期保持适當的運動，對大齡的準媽媽來說絕對有益無害，不但能調節心态，更能讓身體進入更佳的孕育狀态。

　　散步：早晨起床後及晚飯後均可，以清晨散步為宜。最好選擇家人陪同，如一人獨自散步則不要走得太遠，不要去沒有人的地方散步。距離因人而異，以不覺得勞累為原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時為宜。

　　做廣播體操：是比較适宜孕婦進行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性，因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當的困難，這時應着重于活動四肢、關節、頸部、頭部、腰部等，、時間不宜過長，強度不宜過大，微微出汗即可。

　　練瑜伽：孕晚期練習瑜伽可以選擇動作較為簡單、節奏和緩的章節進行。

　　跳舞：可選擇節奏舒緩，步調較慢的舞蹈。

　　遊泳：可在溫度适宜，水不深的遊泳池遊泳，但孕前2周應停止。

　　騎自行車：懷孕7～8個月可以适當騎車，但距離不宜過長，道路不可太坑窪。妊娠最後2個月不建議再騎車。

　　此外，還可有選擇性的做一些妊娠體操。随着圍生醫學的不斷發展，使得高齡女性懷孕可能面臨的各種危險逐漸降低，準媽媽身體素質的不斷提高，加之科學檢測技術的不斷成熟，相信會使更多的高齡孕産婦如願得到一個健康的寶貝。

　　6、遵醫囑。定期進行圍生保健

　　按我國圍生保健規定孕期起碼要進行13次産檢，每次産前檢查都有不同的内容及含義，通過産前檢查保護孕婦和胎兒的健康發育。

　　懷孕後應及時到醫院檢查并聽從醫生的指導，在孕12周前到醫院建立圍生保健檔案，了解身體各器官是否适于懷孕，如有不适于懷孕的現象，應果斷終止妊娠。

　　每個孕婦懷孕後都應定期進行圍生保健，大齡女性更應該注重産前檢查。一定要定期到醫院了解孩子的發育狀況，聽從醫生指導，根據具體情況，即使醫生指示增加檢查次數也一定要去，目的是在醫生的全程呵護下順利度過孕期280天。

　　生殖器檢查：檢查是否患有子宮癌、卵巢癌、子宮頸癌、乳腺癌等疾病。準媽媽們可以通過陰道分泌物和超聲檢查來确認子宮内是否出現異常。一旦患有子宮囊腫、子宮内膜炎等，便會有流産的危險，因此需定期進行檢查。

　　血液檢查：在懷孕第16—18周時，通過檢查孕婦血液來篩查胎兒是否患有神經管畸形、唐氏綜合征等先天性畸形。

　　絨毛活檢檢測：通過提取部分胎盤絨毛組織來檢查染色體是否異常，以此判别胎兒是否為先天性畸形。

　　羊水檢查：應在懷孕第16—21周期間做這項檢查。培養羊水細胞，做胎兒染色體核型分析，以此判别畸形兒。羊水細胞培養需3周左右時間，要耐心等待!

　　超聲檢查：高精密超聲波能夠診斷出18周以後的胎兒畸形程度。此外，還能檢查出先天性心髒病、心髒室間隔缺損、腎髒異常、無腦兒、脊椎損裂、兔唇、六指、骨骼發育障礙等細微畸形。這些在血液檢查中都是診斷不出來的。

　　孕期糖尿病篩查：在懷孕第24—28周時，需通過這項檢查來确認是否患有糖尿病。特别是那些懷孕後經常感到口渴，飲水後導緻尿頻或尿量增多的孕婦，更需要做此項檢查。

　　監測血壓：由于高齡孕婦容易出現妊娠期高血壓疾病，以第1次産檢中測到的血壓值為基準，再與之後産檢中測到的血壓值作比較，如果高壓超過140毫米汞柱，低壓超過90毫米汞柱，就有患先兆子痫的危險，所以要在孕期定期監測血壓。

　　如果出現頭痛、腿腫、血壓升高等情況，應盡快去醫院診治一胎心監護：到孕末期、應增加檢查的頻次，了解胎兒的器官是否發育正常，羊水、臍帶、胎盤發育是否正常，不斷監護胎兒的發育情況直至分娩。在懷孕的最後1個月，高齡孕婦要特别注意胎動情況，有條件者應每周做1次胎心監護，以了解胎兒在宮内的情況。

　　骨盆測量：在懷孕晚期，高齡孕婦應接受産科醫生所做的骨盆測量，并結合胎兒的大小來決定分娩的方式和時機。

　　高齡産婦所生嬰兒免疫力更強

　　據英國媒體報道，英國最新研究發現，高齡産婦所生的耍兒免疫能力更強，這一研究成果打破了此前一直認為的35歲後生育對母耍健康有害的說法。倫敦大學研究人員在對比了l100個實例後發現，母親在40歲左右生下的嬰兒，在9個月大時曾因病入院的比率是11%，而母親年齡在20～15歲的嬰兒則是15、7%。

　　美國生殖醫學會：大齡不孕女性适宜直接體外受精治療

　　大齡女性如何解決生育問題呢?近日，美國生殖醫學學會年會作出了解答。據年會上報告的一項研究顯示，對于38～43歲的女性，直接體外受精(IVF)治療的妊娠率和活産率均更高。

　　據悉，為确定大齡不明原因不孕症女性的最佳治療方案，國外某醫療中心婦産科主任Richard H·Reindollar博士及其同事開展了40歲及以上不孕症治療試驗(FORT-T)。

　　研究者随機納入154例患者，分别采取2個周期的克羅米芬/宮内受精(cc/IUI)、促卵泡激素/宮内受精(FSH/IUI)或直接體外受精治療。受試者均為至少6個月懷孕未成功的夫婦，均未接受生殖治療且克羅米芬刺激試驗結果正常，無盆腔疾病，卵巢儲備功能尚可且月經周期正常。男方精液檢查結果正常。結果顯示，雖然克羅米芬組和促卵泡激素組在試驗結束時妊娠事有追趕趨勢，但70%的活産來自直接體外受精治療者，初始接受直接體外受精治療者活産嬰兒數量明顯高于韌始超排卵/宮内受精治療者。研究者建議，對于6個月内未能成功懷孕并适合接受體外受精治療的高齡夫婦，如果經濟條件允許，體外受精是最佳選擇。

　　OL準媽媽放松法

　　■在辦公室的桌下放一個矮凳或箱子，可以用來幫助準媽媽墊高腳，以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。

　　■太多的壓力對準媽媽和寶寶都不好。所以要充分利用工作間隙來休息如戴上耳機斬聽音樂，閉上眼睛冥想等。

　　■中午吃完飯後可以在公司附近散步5分鐘。

　　■辦公時，保持正确的坐姿。另外注意勞逸結合，防止肌腱勞損。準媽媽在工作一段時間後應注意休息，可做做工間操。

　　和諧身心

　　1、以山式體位站立，雙手掌在胸前合十。

　　2、輕柔地将手掌的指尖向外、向上轉動，最後轉至朝向自己。

　　Effect：如此一個簡單的動作，每一位準媽媽都能夠輕松傲到。忙碌的一天工作之後，不妨閉目凝神，享受呼吸、動作和心靈三者的和諧統一。

　　Tips：在進行此動作練習時，需确保周圍環境安靜，不受打擾，配合輕柔的呼吸，更有利于身心的放松。

　　沐浴月光

　　1、雙手合十向上，舉過頭頂。

　　2、緩緩打開雙手，并使身體後彎如月牙狀般。

　　Effect：手臂的舒展、雙腿的繃直，更有利于身心的釋放，一整天的疲勞就這樣得到緩解。同時，此姿勢就如同沐浴在皎潔的月光中般，甯靜而平和。

　　Tips：手臂伸不直也沒有關系，隻要保持自然向上舒展即可;另外，準媽媽也不要勉強自己進行後彎的動作，以個人感到舒适為宜。

　　柔軟内心

　　1、左手自然下垂于體側，右手高舉過頭頂，帶動身體向左側彎曲，如同新月狀一般。

　　2、左手緩緩擡起，身體順勢回到正立的體式如同月亮的陰晴圓缺般，回到滿月的狀态。

　　3、左手保持擡起的姿勢不變，右手自然下垂于體側，身體向右彎曲。

　　Effect：此體式可以舒展平日缺乏鍛煉的兩肋處，有調整脊柱的效果。通過肋間肌肉的舒展，有助于深化呼吸。同時，這一模仿月亮不同形态的體式能夠使準媽媽親近自然，内心如同月亮般柔軟。

　　Tips：準媽媽的身體在向左右兩側彎曲時不用過分勉強，隻要兩側肌肉适度伸展放松即可。

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