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快速燃脂瘦身操

健康更新时间:2024-09-06 01:15:30

　　燃脂瘦身操，其實是現在很多人都會利用的一種減肥瘦身方法，因為它的減肥功效就是建立在運動健康的基礎之上的，所以說對于減肥的朋友而言，這種方法當然是比較好的，那麼你有具體了解過，燃脂瘦身操的正确練習方法嗎？下面我們就為大家具體分析介紹一下。

　　1、身體仰卧在地面上，将你的雙腳分開與髋同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，将你的腳後跟蹬出去，吸氣将你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

　　瘦腹減肥操減肚子

　　2、将你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣将你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微擡起，彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

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　　3、将你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面，手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直，吸氣，将你的雙腳擡起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，将你的小腿平行于地面。動作堅持10個呼吸，然後将你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。

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　　4、長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側，雙腳并攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳後跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直将你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向後伸直，動作堅持10個呼吸左右。

　　注重和了解了這些燃脂瘦身減肥方法之後，如果你在生活中能夠堅持自然，就可以輕松的達到理想的燃脂瘦身功效，也希望每一個減肥瘦身的朋友，對這些瘦身操的練習能夠更加的注重，因為鍛煉減肥方法，才更利于我們健康減肥。

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