燃脂瘦身操,其實是現在很多人都會利用的一種減肥瘦身方法,因為它的減肥功效就是建立在運動健康的基礎之上的,所以說對于減肥的朋友而言,這種方法當然是比較好的,那麼你有具體了解過,燃脂瘦身操的正确練習方法嗎?下面我們就為大家具體分析介紹一下。
1、身體仰卧在地面上,将你的雙腳分開與髋同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,将你的腳後跟蹬出去,吸氣将你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。
瘦腹減肥操減肚子
2、将你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上,吸氣将你的右腳向前用力,左腳伸直蹬出去,頭部微微擡起,彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
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3、将你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面,手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直,吸氣,将你的雙腳擡起,彎曲雙腿膝蓋呈直角,将你的小腿平行于地面。動作堅持10個呼吸,然後将你的雙腳微微放下,動作再堅持10個呼吸左右。
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4、長腿坐在墊子上,雙手撐在身體兩天側,雙腳并攏微微彎曲膝蓋,雙腳腳後跟貼在地面上,吸氣,雙手臂伸直将你的上半身撐起來,雙腳膝蓋向後伸直,動作堅持10個呼吸左右。
注重和了解了這些燃脂瘦身減肥方法之後,如果你在生活中能夠堅持自然,就可以輕松的達到理想的燃脂瘦身功效,也希望每一個減肥瘦身的朋友,對這些瘦身操的練習能夠更加的注重,因為鍛煉減肥方法,才更利于我們健康減肥。
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