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女人更年期是什麼時候呢？

健康更新时间:2025-03-13 09:00:11

　　現在經常會聽到一些女性在抱怨，總是忘了一些事情，或者總是出現失眠多夢的現象，很多人都将這種現象歸結為更年期，其實更年期的症狀的确有很多種，但有一些人在很年輕的時候就出現老忘事或者失眠，是跟更年期沒有關系的，那麼女性更年期到底是什麼時候呢？都需要注意什麼呢？

　　更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀态逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特别注意保養。中醫論證，每天用5-10克的藥用玫瑰泡水喝，可以緩解更年期症狀。

　　女性更年期保健之身體保健。

　　1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，條件好的話可以用些生理保健品，對更年期保健的效果也是得到公認的。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這裡，小編推薦服用一些鈣片，非常适合更年期女性服用，可以有效調節内分泌、增強鈣質、美容養顔的功效。

　　3、适當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物内髒和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，适當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。經常進行體育鍛煉，以增強體質。

　　現在來說更年輕女性都是在40到50歲之間，當出現更年期的時候，所有的人都會或多或少有一些狀況的，隻要在平時的生活當中，多注意些，适當控制自己的飲食，不要吸煙，不要喝酒，多吃一些營養豐富的東西，對緩解更年期症狀都是有幫助的。

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