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減肥晚上吃水果好不好呢

健康更新时间:2024-08-10 20:13:05

　　許多女生為了讓自己的身材變得苗條好看，那麼這個時候大家就會選擇在一日三餐中，少吃一些自己挑吃的食物，多吃一些水果，有的人會把晚餐全部當成水果宴，大家覺得水果中含有的營養元素，既不會讓身體受傷害，還不會餓到肚子，那麼減肥晚上吃水果好不好呢？

　　“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。

　　水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。

　　專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

　　但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

　　在餐前食用有利于刺激食欲，在餐後食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想讓酵素在身體中産生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據各個人不同個體自身的情況而定。如：

　　香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心髒和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。适合餐前食用。

　　也許大多數人覺得減肥晚上吃水果是好的，可實際上如果在晚上大多數吃水果的話，水果中含有豐富的糖分，如果晚上吃完後又沒有及時的運動是很難消化的，晚上吃水果是不好的，堆積在腸胃中很容易患上糖尿病，所以不建議大家在晚上食用水果。

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