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運動不節食到底減肥嗎

健康更新时间:2025-02-22 22:44:58

　　如果說想要有效減肥，一直以來我們都應該，提倡的就是運動，因為運動才可以更好的燃燒身體的脂肪，達到理想的減肥效果，但是有些人堅持運動可是在飲食上不太注意的話，那麼減肥效果也是不明顯的，所以面對這種問題大家，還是應該将運動以及飲食相結合科學的減肥。

　　效果不好，還對健康不利。

　　怎樣減肥因人而異，但是一定要堅持科學的原則！

　　一日三餐正常吃，早餐要吃好（這點你做得很好了），中餐合适就行了，晚餐可以稍微多些。但是最好都不要太飽，八成飽是最好的，當然看你的毅力了。

　　每天适當吃些水果是好的，但是别空腹吃，因為你吃那些都是富含果酸的，會增加胃的負擔，還會導緻脹氣等，最好飯後一個小時吃。

　　最後，在你能肯定能堅持不吃甜食的前提下，每天适當鍛煉，不需要太大強度，因為這樣你堅持不了多久！要知道，脂肪是人體最後才使用的供能物質，首先要把肌肉中儲存的糖元耗盡（即所謂無氧運動），然後是肝糖元，大概40-50分鐘後才會開始動用脂肪，也就是說，你之前所做的基本沒效果！你需要做有氧運動比如遊泳，慢跑，自行車等等，其中首推遊泳，别的不說單說一點，水的導熱速率比空氣大得多，你在水中由于散失熱量消耗的能量非常大，換句話說，在稍稍深一些的水中什麼事都不幹都能達到健身效果！

　　做到這些，效果當然不會馬上顯現，貴在堅持，持之以恒吧，不出兩個月一定會跟換了個人似的！

　　注重運動以及飲食的結合，因為隻有這樣才可以讓自己，達到健康減肥的效果，畢竟很多時候你所使用的一些減肥方法不合适，隻會浪費自己的精力和時間，有的時候還可能在無形當中，給自己健康造成不良的影響。

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