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适合中老年減肥的中醫食方

健康更新时间:2024-09-09 22:05:54

　　減肥的方法有很多，但是要根據自己的身體情況來就進行，利用食療的方法是對于中老年人來說是健康可行的。來看看下文的解讀。

　　适合中老年減肥的中醫食方

　　1.健脾利濕

　　苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先将孩仁、赤小豆洗淨，加水炖至七成熟，再加紅棗繼續炖至酥爛。

　　荷葉粥：鮮荷葉1張，粳米100克。将荷葉切絲，加水煎煮，去渣取液備用。另将米洗淨加入荷葉煎汁及水煮成粥食用。

　　石葦茶：石葦6克，綠茶l克。石葦洗淨加水煮沸，用石葦連同沸水沖泡茶葉，加蓋，三分鐘後可飲。

　　蓮藕炒綠豆芽：綠豆芽150克，蓮藕100克，鮮荷葉200克。将荷葉煎汁，濃縮為50毫升備用，再将鮮藕切絲，與綠豆芽煽炒，至六成熟，加鹽、味精适量，并加入荷葉澱粉汁至湯汁明亮後出鍋即可。

　　涼拌馬齒苋：馬齒苋洗淨用開水焯後，去澀水，将菜放入盤中，加姜末、蒜泥、醬油、醋、鹽、味精、香油拌勻食。

　　2.宣肺化痰

　　蘿蔔杏肺湯：蘿蔔160克，苦杏仁5克，豬肺l00克。三物同放鍋内炖至爛熟，調味服食。

　　蔥頭爆羊肉：羊肉200克，蔥頭100克。素油50克，加花椒，辣椒少許，炸焦後撈出，放入羊肉絲、姜絲、蔥頭絲，急火爆炒，加鹽、味精、醋、黃酒适量，熟後出鍋。

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