tft每日頭條

 > 健康

 > 老年人夏季的飲食保健

老年人夏季的飲食保健

健康 更新时间:2024-07-01 03:42:38

  首先,要注意飲食衛生。夏季氣溫高,剩飯剩菜容易被細菌污染,最好不吃,如吃,也必須經過高溫處理。生吃瓜果要洗淨削皮。

  做涼拌菜時,菜一定要洗淨,最好在開水中焯一下;用來切熟食的刀、闆,要和切生肉、生菜的分開;涼拌時,應放點蒜泥和醋,這不僅能增加食欲,有助于消化(消化食品),并有殺菌解毒作用,預防腸道傳染病的發生。做冷飲時,要用涼開水,不用生水。夏季,老年人最好不吃小攤上的食品,以免發生食物中毒。

  夏季氣溫高,人體神經經常處于緊張狀态,某些分泌腺的功能也受影響,因而常出現消化力減弱、食欲不振現象,故應适當多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜(蔬菜食品)、瓜果等,少吃油(油食品)膩食物。夏季人體水分和鹽丢失較多,應多喝水,并适量飲些淡鹽水。

  但切忌飲水過多,以免增加心髒和消化系統的負擔,應采取少量多飲的方法。如經常喝綠豆湯、赤豆湯,既能防暑清熱,又能解毒開胃。而經常飲用保健茶,則有解暑熱及爽身提神功效。

  常見的保健茶有:鹽茶:用食鹽6克,茶葉5克,加開水500毫升,沖泡,涼後飲用,有祛熱解暑,補液止渴作用;菊花茶:白菊花5克,用500毫升開水沖泡,涼後飲用,可清熱解毒。

  此外,用冬瓜500克,切塊,煮湯3碗,少加些鹽調味,1日服3次;用鮮藕250克,白糖适量,共煮水服,每日1劑。如經常飲用,對年邁體弱或多病的老人,可起到預防中暑的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved