随着冬季的來臨,越來越多的人都會選擇在冬季這個寒冷的季節來進補。因為中醫認為:冬季是一個适宜進補的好季節,但有些人選擇的方法往往不恰當而達不到想要的效果。專家建議:冬季進補選食補。不僅可以食補還可以藥補呢。
冬季進補有一定的原則,尤其是老年人。
冬至是冬三月氣候轉變的分界線,乘此進補,藥力易于蘊蓄而發揮效能,是虛弱病症調養的最好時機。冬季進補,一是食補,二是藥補。俗話說:“藥補不如食補。” 年老體弱的人應該早睡晚起,到日光比較充足時再開始活動。
偏于陽虛的老人,食補以羊肉、雞肉、狗肉為主。偏于陰血不足的老人,食補應以鵝肉、鴨肉為主。除此之外,、藕、木耳等也都是陰虛老人冬季進補的有益食品。
冬季老人藥補,必須适合自己的體質和病情,最好能在中醫指導下進行。否則,不但對身體無益,還會引發不良後果。冬季常用的補藥有人參和阿膠。
老年人血液循環功能較差,如果室溫過低,手腳就很容易凍傷,而如果室溫過高,室内外溫差過大,又很容易感冒。老年人一定要随時注意保暖防病,衣服盡量寬暖,貼身最好要有一件皮毛背心,棉鞋要稍稍大一點,在鞋底可墊上一層厚些的氈墊,這樣可預防凍瘡,使四肢氣血暢通。
老年人冬季鍛煉以室内為主,室内的溫度要恒定、适當。
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