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減肥肚子體操方法有哪些

健康更新时间:2024-12-23 14:50:40

　　現在家庭條件越來越好，大魚大肉吃的多了以後，就有很多人的肚子是越來越大，肚子大了以後，就會誘發腦血管心肌梗死，同時也會嚴重影響到自己的體型美，所以很多肚子比較肥胖的人，想全面了解一下減肥肚子體操方法有哪些？下面就作了具體解答，你可以看看下面介紹。

　　細腰健身操一

　　躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦後，緊握，使雙肘指向側面。然後，将左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當身體快接觸到左膝時，将它扭向右肘側，放松回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次。花兩分鐘可完成動作。

　　站細腰健身操二

　　雙腳分開，距離為一個臀位，雙手臂自然垂下。然後，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動作時，要令臀部保持向後方向，回到原來位置後，再換另一用手及方向，重複動作每邊各做10次，共2O次，需時兩分鐘。

　　細腰健身操三

　　站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉身體，先發後右，保持臀部向後，左右各扭轉10 次，兩分鐘共做20次。

　　細腰健身操四

　　躺下，彎曲雙膝。雙臂在身體兩側伸直，然後提升頭部，雙肩盡量離地，但不能拉緊，如此保持定型動作數秒鐘，放松，再重複做10次。共曆時兩分鐘。

　　減肥肚子體操方法有哪些，以上就做了具體的介紹，你可以通過以上的減肥肚子體操的方法，通過每天堅持鍛煉，就能讓自己肥胖的肚子，通過鍛煉，就能盡快的讓自己肚子上的脂肪，通過體操鍛煉，盡快的擺脫肚子上過厚的脂肪，讓自己擁有好身材。

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