什麼時間适合運動減肥呢？-tft每日頭條

什麼時間适合運動減肥呢？

健康更新时间:2024-06-16 06:44:57

　　現在已随着飲食條件的逐步提高，有很多人因為在飲食上不加節制總是暴飲暴食，天天吃一些零食，導緻身體出現脂肪的幾率非常大，過度的肥胖不但會嚴重影響個人的形象，關鍵還會引起三高現象，所以減肥就成了一些人必須要做的一件事情，那麼什麼時間适合運動減肥呢？一起來了解一下吧！

　　健美鍛煉的最佳時間秋季早晨5—6時，氣候涼爽，空氣新鮮。冬季應避免早晨和傍晚，因此時正值地表空氣污染高峰。

　　運動減肥的最佳時間每天清晨末吃早飯前。因為飯前運動可提高體内代謝率，運動停止後代謝率仍處于高水平，繼續消耗體内熱能和糖分。

　　改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13——22歲。因為這個時期新陳代謝旺盛，精力充沛。

　　補充

　　研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

　　早晨時段：晨起至早餐前

　　上午時段：早餐後2小時至午餐前

　　下午時段：午餐後2小時至晚餐前

　　晚間時段：晚餐後2小時至睡前

　　早鍛煉可降低血糖

　　以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可

　　促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體産生一系列變化，并影響全天精神狀态，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導緻低血糖的症狀。而在上下午

　　時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

　　現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點

　　在下午6：00；心髒跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

　　此外，人體在下午

　　4：00到7：00之間體内激素的活性也處于良好狀态，身體适應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

　　從上面可以看出來，一天當中适合鍛煉的時間段比較多，最好在早飯晚飯午飯兩小時後，進行鍛煉，但需要注意的是最好選擇自己感興趣的鍛煉方式，因為減肥不是一天兩天就能達到一定效果的，隻有長期的堅持下去才能取得比較好的成效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃什麼不長肉
1、竹筍，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，... 2023-07-01
健康甘油果糖氯化鈉注射液作用是什麼
1、甘油果糖氯化鈉注射液的作用與功效:用于腦血管病、腦外傷、腦腫瘤、顱内炎症及其他原因引起的急慢性顱... 2023-07-01
健康龍角花的功效與作用
1、龍角花能補充營養。龍角花是一種營養豐富的特色食材，它含有十幾種人體必需的氨基酸，還含有一些天然的... 2023-07-01
健康山藥粉的功效與作用
1、健脾養胃，用于脾虛洩瀉，小便頻數，消化不良等症。還能有助于胃腸的消化吸收。對慢性食管炎、胃炎、胃... 2023-07-01
健康經常吃南瓜子能發胖嗎
1、瓜子屬于高油肪食品,少量吃不會引起發胖,但是大量則同樣會引發肥胖。2、南瓜子，中藥名。葫蘆科南瓜... 2023-07-01
健康鐵皮石解鮮品怎麼保存
1、新鮮的鐵皮石斛貯藏時最主要的是不能密閉。許多人怕新鮮鐵皮石斛失去水分，将鐵皮石斛密閉在塑料袋中，... 2023-07-01
健康當歸什麼時候吃最好
1、當歸最佳的服用時間就是早上飯後半小時左右，有利于藥物充分發揮藥效。2、但是要注意的是經期最好不要... 2023-07-01
健康醋泡黑豆的功效
1、它能夠活血利水，對于小便短赤所導緻的水腫脹滿、黃疸浮腫、腹水的人，如果适當的吃醋泡黑豆有很好的活... 2023-07-01
健康藏紅花泡水喝有什麼好處
1、藏紅花泡水喝，能夠防治心血管疾病，适量的藏紅花對人體心髒能夠起到保護的作用，可以降低高血壓，對心... 2023-07-01
健康洗面乳使用方法
1、洗臉的時候，水溫十分重要。有的人由于省事省時，直接用冷水洗臉;有的人覺得自己是油性皮膚，要用很熱... 2023-07-01
健康美容護膚五步驟
1、潔面在清潔面部之前，我們需要洗手。清潔面部時，應按照毛孔生長的方向按摩雙手。潔淨後，用自來水清洗... 2023-07-01
健康老年人腿抽筋吃什麼
1、老人腿抽筋需要吃含鈣食物。牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素... 2023-07-01
健康乳酸菌的危害
1、乳酸菌大體上可分為兩大類。一類是動物源乳酸菌,因為動物源取自動物,因菌種常處于相對不穩定狀态,其... 2023-07-01
健康生吃洋蔥的功效與作用
1、能夠輔助降低血脂，因為洋蔥當中含有多酚類的化學物，而多酚類的化學物有很好的輔助降低血脂的作用，适... 2023-07-01
健康魚頭湯的适宜人群和禁忌人群
1、健腦益智：魚頭中含有豐富的卵磷脂以及不飽和脂肪酸，對促進神經細胞，特别是神經傳導和神經纖維細胞的... 2023-07-01
健康怎樣健康飲食
1、保證規律的飲食，也就是說一日三餐。最好是一頓也不少缺少。可以偶爾少吃一些。2、過分飽，或者是過度... 2023-07-01
健康鹽霜柏的功效與作用
1、鹽霜柏的藥用功效鹽霜柏有出色的藥用功效，它的多個部位都能入藥。根入藥以後具有驅風、化濕和消腫等多... 2023-07-01
健康腹部主動脈瘤最後是什麼樣
1、腹部主動脈瘤最後會發展成動脈瘤破裂，動脈瘤破裂後危險非常大，據相關研究證明：動脈瘤第一次破裂後，... 2023-07-01
健康 otc藥是什麼意思
1、非處方藥（otc藥）釋義：經國家衛生行政部門規定或審定後，不需要醫師或其它醫療專業人員開寫處方即... 2023-07-01
健康阿膠塊怎麼吃效果最好
1、根據個人的喜好口味不同，可将阿膠與糯米一起煮，做成阿膠粥來吃。這種吃法可有利于養血止血，滋陰潤肺... 2023-07-01
健康哪種人不能喝咖啡
1、失眠患者不宜飲用：咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，會加重失眠患者的病情。2、孕婦不宜過多飲用：咖... 2023-07-01
健康靈芝孢子粉的主要功效
1、抑制癌症細胞，靈芝孢子粉中，含有豐富的靈芝多肽、多糖、三萜類，還有許多微量元素可以破壞癌症細胞的... 2023-07-01
健康豬肚菌的營養價值及功效
1、豬肚菌的子實體具清脆、爽嫩、鮮美的口感，其蛋白質含量與金針菇等相仿。其菌蓋中氨基酸含量為幹物質的... 2023-07-01
健康血糖高能吃銀杏果嗎
1、血糖高的人可以吃銀杏果的，不會對身體有影響，對于血糖高，很可能是有糖尿病了，所以對身體的影響是存... 2023-07-01
健康橙子吃多了會上火嗎
1、橙子吃多了不會上火，但是橙子中含有許多微量元素、糖分、礦物質和纖維素，能有效補充人體所需的微量元... 2023-07-01
健康澀柿子吃了有什麼危害
1、澀柿子對胃部刺激很大，吃後容易産生不适感，所以柿子一定要确保熟了以後再吃。2、吃澀柿子後，容易變... 2023-07-01
健康長期吃帶魚的壞處
1、少吃或不吃魚頭。魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多。為安全起見，最好少吃魚頭。2、魚子不适合“... 2023-07-01
健康山藥蛋和山藥的區别
1、山藥蛋也就是山藥地上的部份，和山藥是一樣的，不管是吃法還是功效都是和山藥是一樣的，山藥蛋的外形和... 2023-07-01
健康藏紅花怎麼用
1、直接泡水：取5-8根花絲浸泡于熱水中，沖泡3-5次變淡後将花絲一起服下；2、酒中浸泡：500ml... 2023-07-01
健康老年人冬天吃什麼蔬菜
1、冬天老人适合吃花旗參。花旗參又叫西洋參,它主要産于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 什麼時間适合運動減肥呢？

什麼時間适合運動減肥呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注