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一年裡什麼季節适合跑步

健康更新时间:2025-02-08 11:51:49

　　跑步這是大家都非常喜歡的一種健身活動，跑步需要全身的肌肉進行調節，所以經常跑步的人不僅肌肉會變得非常的結實，而且身體也會變得非常的健康，精神非常的興奮，對于自己的生活和工作有着非常大的好處。跑步在一年四季中都可以進行，但是在某些季節裡會收到更好的效果，下面我們就來說說一年裡什麼季節适合跑步。

　　春天來了，這是最适合跑步的季節！

　　1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處于一定的抑制狀态，人體各髒器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處于相對最差的狀态。而最佳鍛煉時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及适應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。

　　2、體溫較低：科學研究發現，體溫的變化将很大程度上影響鍛煉的質量和效果，即鍛煉時體溫越高，效果就越好。

　　3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的幾率增加;另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。

　　4、心髒負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心髒負擔較重，易緻心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午6點到9點為心髒病發作的“高峰期”，因此，心髒病患者更應避免在此期間進行運動。

　　通過上面的介紹我們知道了什麼季節适合跑步，俗話說一天之計在于晨，一年之計在于春，所以說春季是最适合跑步的季節。冬天的天氣非常的寒冷，人們經過了一個冬天的休息，身體的機能有所下降，并且春天萬物複蘇，氣溫也開始上升，所以說春天很适合跑步了。

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