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坐月子怎樣恢複身材

母嬰更新时间:2025-02-01 23:24:16

　　坐月子時大部分女人一生中都會經曆的事情，而坐月子後身材的嚴重走樣卻令很多愛美女性十分苦惱，更有甚者，會花費大量金錢進行減肥工作卻依然收效甚微，而關于坐月子怎樣恢複身材的讨論話題卻一直居高不下，那麼，對愛美女性來講，如何在坐月子後重新回到自己嬌美曲線的身材時代呢？

　　對于坐月子後怎樣恢複身材的問題，其實最為關鍵的就是減肥和鍛煉兩件事情，由于剛生完孩子後腹部贅肉過多而導緻自己腹部肌肉囤積身材走形，因此，接下來就為大家講解一下坐月子後怎樣恢複身材的方法。

　　恢複到原來的身材取決于兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要适當适度。身體的一些變化在你看來可能會成為永久性的。有些婦女發現自己的身體和乳房形狀有了變化，不僅是因為懷孕，而且也因為年齡在增長。但這并不意味着你的胸罩要由B杯變為A杯。實際上許多婦女在懷孕後胸圍都變大了。所有的這些變化都因人而異，是絕對隐私。

　　許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉産後多餘的重量，越快越好。但問題是：從懷孕、分娩到哺乳，身體恢複也需要時間。正常減肥的最好指标是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現實的減肥指标。每星期稱一次體重，消除你在減肥過程中可能産生的壓力。

　　減肥最好的辦法是做一些有氧運動，比如快走、遊泳，每周3-5次。但在你結束哺乳之前不能做上述任何運動。如果在懷孕期你沒有做積極的運動，要慢慢來，循序漸進。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時間和強度。

　　在哺乳的這段時間裡你可能會發覺要減掉最後幾公斤多餘的重量很困難。但在嬰兒斷奶後就一下子做到了，在持續的運動鍛煉和正确的營養飲食條件下，體重恢複很快。

　　恢複身材的十個指導：

　　1從醫生或助産士那裡得到認可;

　　2鍛煉時輕松緩慢;

　　3在哺乳的乳房沒有漲滿乳汁時鍛煉會舒服些

　　4多喝水。如果你親自哺乳，那麼多飲水有助于增加乳汁。即便你不親自哺乳，水也很有好處，尤其是做運動時;

　　5隻要有可能就散步;

　　6傾聽你的寶寶，在你感覺到一絲疼痛或其他不适時便停止;

　　7産後立即做骨盆複位的運動;

　　8選擇你喜歡的運動方式;

　　9試着練習瑜咖珈，這非常有助于鍛煉肌肉的柔韌性和協調性;

　　看了本文中關于坐月子恢複自己的身材方法的介紹，希望各位準媽媽們在生完孩子後能夠多加注意一下，如果對上文中所提到的幾種方法還有所顧慮，不妨在坐月子後多去野外進行一下鍛煉，也不失為一種減掉腹部贅肉的絕佳方法。

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