腎虛一般來說可以分為兩種，一種是陰虛，那麼另外一種就是陽虛，一般來說如果出現有寒的現象，那麼就可能是腎虛的情況，比如說，有的人手腳冰涼，有的人畏寒，這些都是屬于陽虛的症狀，但是相反的手腳發燙的話就可能是陰虛。上了年紀的人一般來說腎虛的情況更加嚴重，那麼老年人應該怎麼補腎呢？下面我們來一起看一下。
老年人補腎一般來說不提倡直接吃藥，建議食療比較好。食：腎色黑。《黃帝内經》認為腎色黑，因為顔色中黑色的五行屬性是水，而五髒中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝内經》認為腎菜藿，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，因為《黃帝内經》認為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。
時：調節作息。中醫講究陽出于陰則寤，陽入于陰則寐，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向内向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導緻衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。
氣：意守丹田。久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調息辦法。先平靜下來，将意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫裡情緒和髒腑的一一對應，恐懼傷腎，應防止過度恐懼傷腎。
中老年人的補腎建議不要直接吃藥，但是是可以選擇用重要來慢慢調理，比如說如果是陰虛的人的話，那麼就可以用玄參或者女貞子還有墨旱蓮，桑葚等重要來治療，還有就是老年人要補腎的話，也可用比較溫和的中藥來調理，像肉桂或者鹿茸還有杜仲等中草藥，而且核桃仁也是可以的。最後提醒大家的是，一定要對症，保證自己的身體健康。
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