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體育熱身活動有哪些

健康更新时间:2025-12-26 13:28:05

　　體育運動，知識博大精深，這個體育運動是可以提高身體素質，幫助我們調節腸道，經常做體育運動還可以改善身體虛弱的效果，一些體力不足，長期疾病繞身的人就應該多做點體育方面的運動，但是每個運動之前是需要做熱身準備的，如果事先不熱身的話，鍛煉的時候都會有阻礙，那麼體育熱身的活動有哪些？

　　(1)擴胸運動

　　要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。

　　(2)振臂運動

　　要求：兩臂伸直，盡量向後振。

　　(3)腹背運動(側面)

　　要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

　　(4)正壓腿

　　要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

　　(5)側壓腿

　　要求：盡量将腿打開，上下振動。

　　(6)(7)一般結合本節課的教學内容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。

　　要求：能緊密結合本節課教學内容，為教學服務。

　　(8)指、腕、膝、踝關節運動

　　要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。

　　如果要做體育運動的話，那麼這些方法就是體育運動之前的熱身方法，我們為什麼要熱身呢？相信很多人對這方面都是頗有不解，要是在體育運動之前不做熱身的話，那麼肯定是無法順利的進行體育運動，這樣自己做了運動之後也無法得到更好的效果，所以說體育之前的熱身是必須要做的。

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