你是不是覺得身體負擔過重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好？如果有這些症狀，說明你的身體已經亞健康了！亞健康很多都是因為身體缺乏維生素，導緻身體體質下降，所以補充充足的維生素是關鍵！
1.精疲力盡時
這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢複體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及适度的熱量，能保護并強化肝髒，不妨多食一些。
2.大腦疲勞時
堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果内富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦食品”。另外，堅果内還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽堿，對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
3.壓力過大時
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，适量服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。
4.脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，可以幫您消除火氣。蘿蔔順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，适量喝點兒會有益處。
5.丢三落四時
做事丢三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6.失眠煩躁健忘時
失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時，應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
7.神經敏感時
神經敏感的人适宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
8.體瘦虛弱時
體瘦虛弱的人适宜吃炖魚。在吃前最好小睡會兒。人們都習慣飯後睡覺，其實這是不正确的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，身體會覺得不舒服。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
