冠心病飲食療法要主食和副食進行搭配，粗細适合，在控制總量的前提下，主食可多選擇燕麥、荞麥、小米、粗糧等。

　　糖尿病很容易并發冠心病。一般認為，糖尿病人發生冠心病的機會是非糖尿病患者的2~4倍。在糖尿病人的死亡原因中，冠心病占首位。

　　其一，是因為糖尿病是以高血糖為主要表現的全身性代謝紊亂性疾病，所以常伴有脂質代謝紊亂、高脂血症和高血壓；

　　其二，是由于糖尿病人血中葡萄糖濃度增高，糖化血紅蛋白增加，血紅蛋白攜帶氧的能力降低，心肌缺氧，導緻冠狀動脈内膜損傷。各種因素互為因果，進一步發展成為動脈粥樣硬化，導緻嚴重的冠心病。有研究提出“糖尿病是冠心病的等危症”的說法，因此，糖尿病人要“特别警惕”冠心病的發生。

　　冠心病的飲食療法舉例，全日三餐主、副食總量如下：

　　例一、

　　主食300克（6市兩），牛奶250克（半斤，不加糖）、瘦豬肉50克（1市兩）、帶魚（去油）125克（2兩半）、豆腐100克（2市兩）、綠葉蔬菜500克（1市斤）、植物油8克。

　　例二、

　　主食300克（6市兩），豆腐250克（半斤）、烹調油8克、瘦豬肉50克（1市兩）、綠葉蔬菜500克（1市斤）。

　　☆在控制總量的前提下，主食可多選擇燕麥、荞麥、小米、粗糧等。

　　冠心病有三保健法則

　　一般常見的預防冠心病的方法有：

　　1、有氧運動、動靜結合

　　長期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉），與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。适量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數（BMI）、腰臀比（WHR），增強大腦功能，提高智力，對于預防冠心病具有重要意義。

　　2、情緒穩定、心态平和

　　研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發潛在的緻命性心髒病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血，導緻冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心态，避免緊張、激動、發怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

　　3、科學飲食、營養均衡

　　地中海沿岸國家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海産品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鍊ω-3脂肪酸，可使心髒病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心髒也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發病率明顯下降。

　　幾招按摩手法幫您預防冠心病

　　随着發病人數的增多和發病年齡的下降，冠心病的預防越來越成為人們關注的内容。大量冠心病的預防方法不斷出現在我們眼前，面對這些繁複的方法，專家提出了一種簡單的按摩方法，對冠心病的預防很有效。

　　1、壓内關：以一手拇指指腹緊按另一前臂内側的内關穴位（手腕橫紋上二指處，兩筋之間），先向下按，再作向心性按壓，兩手交替進行。對心動過速者，手法由輕漸重，同時可配合震顫及輕揉；對心動過緩者，用強刺激手法。

　　2、抹胸：冠心病的預防還可以以一手掌緊貼胸部由上向下按抹，兩用手交替進行，按抹4×8次，按摩時不宜隔衣。

　　3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前區，拍打6×8次，拍打輕重以患者舒适能耐受為度，也是冠心病的預防方法之一。

　　這些冠心病的預防方法，對于已經發病的患者也是有着很好的輔助治療效果。冠心病的預防是很重要的，一旦發病，往往是久治不愈，給患者帶來莫大的痛苦。當然，做好冠心病的預防，也是有發病的可能的，不能忘了進行治療。

　　預防冠心病忌胖是關鍵

　　冠心病是種常見的心腦血管疾病，該病對患者的日常生活會造成一定的影響，因此愛護心髒成為了首要關心的事情。據研究報告，一個人處于肥胖狀态的時間越長，患冠心病的風險也越高。

　　肥胖會使人易患心血管疾病，而美國全國心、肺、血液研究所的調查發現，對于胖人來說，如果不及時減肥，“胖齡”越長，患冠心病的風險越高。這裡所說的“胖”包括整體肥胖和腹部肥胖。

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