瘦腿的運動方式有很多，那麼什麼運動容易瘦腿呢，其實運動減肥是很不錯的，也是很健康的，瘦腿的運動方式有很多，隻有選擇合适的運動才能夠成功的瘦腿，目前來說瘦腿的減肥方法還是很多的，下面就給大家好好的介紹一下什麼樣的運動減肥效果好呢，瘦腿的運動如何選擇呢？

　　腿部運動減肥是一個需要長期堅持的事情，心不能太急，在做運動或是瘦身操時更要注意一些小細節，往往這些細節會影響到你的整個運動減肥方法。

　　選擇運動減肥方法時：運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量隻可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

　　剛開始運動時不可強求，以自己感到舒服，第二天不會黨得累或肌肉疼痛為适合。在開始階段，每星期隻增加運動時間10%到20%。人體雖有極強的适應能力，但不喜歡有突如其來的變化。還有，正常人運動之後，應該在一小時内就恢複體力，否則就是運動過量。要避免在運動後感到不适，開始時應先做熱身，在原地慢跑幾分鐘，然後做伸展運動。

　　腿部運動減肥方法一：辦公室椅子操

　　方便的話在辦公室裡鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方擡高至胸口，鍛煉大腿内側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　推薦理由：這個減肥方法可能會有些限制，不過在午休之餘做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。

　　腿部運動減肥方法二：上下樓梯法

　　慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量将重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗，是個腿部減肥的好方法。

　　推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中隻要方法使用正确，還可以很好的瘦腿呢。

　　腿部運動減肥方法三：三分鐘晨操

　　上班出門前，利用三分鐘做個簡易的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　推薦理由：這個瘦腿方法做起來很簡單，隻要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。

　　什麼運動容易瘦腿呢，其實很多人都會覺得腿部正确的運動減肥是有效果的，可以采取上面的方法減肥才能夠瘦腿，而且大家對于瘦腿的方法還是很多的，如果能夠采取合适自己的腿型減肥的話，也能夠在很短的時間之内成功的瘦腿的，這樣的瘦腿效果會更好一些的。

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