孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄幹等。為緩解孕吐症狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。

　　哪幾類媽媽容易出現營養不足？

　　孕期營養不足有什麼危害？

　　孕婦在孕期營養不均衡，易患妊娠期高發病，同時會引起胎兒生長發育失調，而且與成人後一些疾病的産生密切相關。

　　某醫師也談到，現在人們大多都有一些營養知識，但DOHaD理論還有更進一步的發現。該理論認為，如果胎兒從母親體内吸收營養不足，那麼其體細胞便會養成“節約使用這些營養”的習慣，這種習慣哪怕是成年後也難以改變，因此孩子成年後肥胖幾率高。另外，還有多種疾病都是胎兒這種“不良”習慣種下的惡果。例如，為滿足大腦第一需要，原本流向包括心髒在内的其他身體器官的血液會被補充到大腦。流向心髒的血液不足，使得血管在形成之初就得不到有效的鍛煉，從而血管壁相對脆弱，成人後易患上心血管疾玻

　　哪類媽媽容易營養不足？

　　為了好身材節食。

　　張女士是一名白領，擔心懷孕後體重增長過猛會影響産後體形恢複，所以盡量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。已經懷孕22周的她接受孕期檢查時發現腹中胎兒明顯偏小，隻相當于19周的胎兒。

　　“孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。”張女士說，孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育，節食會使寶寶在發育過程中由于營養攝取不足，導緻某些先天發育缺陷。

　　劇烈孕吐讓營養流失。

　　“孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。”張女士透露，孕吐雖然不是所有孕婦都會經曆，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發生孕吐，孕婦往往寝食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導緻營養缺乏。“某些孕婦的孕吐反應特别強烈，完全沒辦法進食，隻能靠輸液來補充營養。”張琚建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄幹等。為緩解孕吐症狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。

　　飲食超标補出營養不良。

　　中午才剛喝完一大鍋老公親自炖的烏骨雞湯，晚飯媽媽又端上超大碗的鲫魚奶湯。自從懷孕後，小林最常聽到的便是“你要多吃點氨、“别餓着寶寶”這樣的話。為此，公公婆婆們甚至還為小林開具了長長的飲食清單，按這張清單，小林光正餐就得一天五頓，主要是雞湯、豬蹄等肉類，除五頓正餐外，小林每日還必須補充大量水果。但讓小林感到意外的是，進行營養評估後發現，小林飲食超标的同時也存在營養不足的問題。

　　“從營養學來講，營養過剩其實是另一種營養不良。”醫生解釋，“這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬于營養不良。”另外，有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。

　　孕婦挑食影響大。

　　孕媽媽晨晨懷孕後，體形明顯改變，圓圓的肚子“長勢”喜人。可最近，已懷孕8個月的晨晨體檢時卻發現孩子竟然小了約2周。“都是我之前不喜歡喝牛奶吃雞蛋，以為平時吃的東西也能補充足夠的營養。”張提到，許多孕婦由于以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發育。

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