藍莓是諸多水果中的一種，也是一種價格比較貴的水果，藍莓的營養價值很高，而且藍莓的功效與作用也不少，那麼女人經期可以吃藍莓嗎？

　　藍莓的營養價值：

　　1、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康;

　　2、藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞;

　　3、藍莓富含維生素C，有增強心髒功能，預防癌症和心髒病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力;對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

　　一般人群均可食用

　　1、心髒功能不佳，心髒病患者尤宜食用;

　　2、新鮮藍莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。

　　營養成分

　　藍莓果實中除了常規的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦質元素。

　　據對從美國引進的14個品種的藍莓果實分析測定，每百克藍莓鮮果中花青苷色素含量高達163mg，蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，維生素A高達81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克，銅2.0-3.2微克。正是由于藍莓果實中含有豐富的營養成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。

　　保健作用

　　藍莓含有許多具有健康療效的物質。這些物質包括果糖，纖維素，維生素和抗氧化素。目前看來，抗氧化素在預防和延緩諸如癌症、心髒病和年齡老化等疾病方面起了決定性作用。

　　藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的風險，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。藍莓含有高量的抗氧化植物性營養素，特别是花青素，在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黃斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時也證實有助于減少乳癌的發生率。藍莓也含有另一種抗氧化劑-鞣花酸，能夠封鎖促進癌症生成的新陳代謝管道。藍莓并含有豐富的果膠，這種可溶性的纖維可以舒緩腹瀉和便秘;藍莓所含的單甯酸，則可以減輕消化系統的發炎症狀。而藍莓也可以降低出血性大腸杆菌，促進泌尿道健康。

　　藍莓的功效有：

　　（1）降低膽固醇可以減少得冠狀動脈疾病的機率，進而預防心髒病發作及中風。

　　（2）維他命C是抗氧化劑，可以幫助預防動脈内斑塊的形成和多種癌症。此外，它還能增強對感染病的抵抗力。

　　（3）鉀能幫助維持體内的液體平衡，正常的血壓及心髒功能。

　　因此，女人經期可以适量吃藍莓，适量喝不會對月經造成影響。

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