現今社會，女性所承受的壓力越來越大，這就導緻心情不好的時候越來越多，而這個時候也未必總能找到安慰你的人，那你一個人心情郁悶了該怎麼辦呢？女人心情不好的時候怎麼辦？

　　心情不好，找人傾訴有多麼重要——心理學家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心态。”研究人類大腦的美國專家也表示：“将負面感受說出來，可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應，還可以激活控制情緒沖動的大腦區域，幫助減輕悲傷和憤怒”。但事情往往不能盡如人意，當你覺得痛苦卻無人可傾訴，或者說不出口時，該怎麼辦呢？心理專家給我們的指示是：人在煩惱時，需要的不是好參謀，而是一個好聽衆，當然，自己也可以成為自己的好聽衆。試試4個不求人的自愈好方法吧：

　　1、和自己說點事

　　這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現！權威的心理學家說：跟自己說話是最為安全的發洩苦悶的方式，非常有效！對心中那個自己說話也一樣有效，隻要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的忏悔者，寺廟中念念有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。

　　心理學家指出：“當你想要和自己說些什麼的時候，通常心理上已經産生了一種應激反應，可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。 “和自己說話”與“事事都向别人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隐私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試着和自己說說煩惱。

　　2、與寵物分享秘密

　　寵物對于女人的意義不僅僅隻是充滿愛心的玩伴，特别是當你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽衆，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，絕對會為你保守秘密。寵物心情不好怎麼辦，你也可以陪着它哦~

　　請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受，甚至會表現更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發現，面對寵物，女人更容易發洩自己的郁悶痛苦，達到情緒調節和心理減壓的最佳狀态。

　　3、把煩惱寫出來

　　“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實，連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心态會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升！

　　對此經驗豐富的心理學家解釋說：“很多時候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準确、不完整遺迹缺乏理智的負面信息，腦内的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那麼你很快就會發現，你的煩惱已經消減了一大半；全部寫完，一些讓你糾結很久的事情，也沒有那麼嚴重了！”寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之後，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。如果将此公開在網絡上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。

　　4、做些真正喜歡的事

　　古人如果心中煩惱時，也許會找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現代人，你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬于“替代療法”。

　　“替代療法”是一種康複的過程，是對抗壓力後帶來的影響，可以幫助你平複身心的平衡。首先你需要一個适合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什麼時候壓力較大，什麼時間又心情舒暢。如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話，那麼你就可以用購物來替代；如果發現和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時候就多和家人相處。

　　總之，心情不好而又沒人傾訴的時候，我們還是可以對自己傾訴的，自己作為負面自己的聽衆，想來也不是什麼壞事。

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